材料: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 X1 C9 }: X0 h
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量
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+ x# a- H* N5 b; Iwww2.tvboxnow.com調味醃料： www2.tvboxnow.com1 Y" y4 T+ J: [6 F3 x% @
鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
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8 z8 ^3 K7 d5 l. K$ X" d公仔箱論壇做法: $ B1 A5 e3 x$ x# L U
1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。www2.tvboxnow.com& x/ [8 r2 w+ k4 s) \: _3 e* H U
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2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。
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9 I6 y' c/ |1 m0 Z7 O公仔箱論壇3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
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2 W2 V9 S# D. Y% u4 |4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。
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5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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