冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
2 W, d u! t+ Z8 }" b5 ?& stvb now,tvbnow,bttvb
/ Z, O/ p2 d0 q. W中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
% W. r# j9 f% Z5 Q" K4 t0 n公仔箱論壇
1 V h x- a) t% E, s# Dwww2.tvboxnow.com
G0 |6 [4 B P! l0 y6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
Z8 d. a4 { D* ~$ Stvb now,tvbnow,bttvb【薏仁白木耳】食譜
0 m. F4 N) Y' K _) c+ x公仔箱論壇' h' u& P5 D; w; m. x0 F6 ^# }1 y
食材：# y1 D5 ~7 }4 s4 \6 f5 h
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]) ?. C1 ~, P% t) ^1 ^
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
; q& y4 h/ K/ F; q) d6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% I: g$ L4 M6 k# ]; i
步驟：
3 U1 `0 A% d$ D7 _tvb now,tvbnow,bttvb) s- X; a3 F n' d1 t% P! a
1.白木耳及薏仁泡水一晚。
1 J. j' K- D+ |! d1 B& V5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 P2 \* @& D" o7 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 K" p; @# {3 K8 ^9 h
2 E: c' w3 k S- M4 b公仔箱論壇
. {& K& D+ B* _www2.tvboxnow.com2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。公仔箱論壇( Z+ Q, d+ w5 W' b5 _
" R% m- ]7 t4 D3 N. ~4 D
) I, b9 T8 @0 B2 Y4 O- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com. H8 ?3 _: ]* l+ ]
. J& B2 @" o, `$ ?3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。tvb now,tvbnow,bttvb& @9 i* G- B7 O$ M
tvb now,tvbnow,bttvb# k- W! u6 Z& _" D( U$ [6 F; C8 U* A# h( p
+ J, f* w- `0 S, o) u% I& d @ tvb now,tvbnow,bttvb- N9 I, L0 q/ c
% Q+ O0 t! ^" I% L' Z; `1 n4.最後關火放入杏仁粉。; d6 e2 H) v6 p" S( |' u
# T8 h; `$ X) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @$ k# @, E( Y9 }5 o3 P
* t" W: s( y+ U/ l7 }2 \, t5 ?/ u
7 E! A7 g1 p$ p公仔箱論壇【薏仁好處】
8 J8 K6 q! `/ w+ Y1 [9 r1 m/ T) n2 L! M! ?9 r
薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ a) q: o) `( d9 m, \2 o" K
: M M) q8 U' H
【白木耳好處】
2 D6 ]; t( a) T& ?/ [. c1 ]0 u/ lwww2.tvboxnow.com
6 x9 b. R/ g' V0 X" \7 C公仔箱論壇白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。& e7 J4 M) ~! S
# ]- L; p4 s: k9 J8 s4 `9 A/ `tvb now,tvbnow,bttvb【地瓜好處】公仔箱論壇+ s: z# [1 u. ]- O" _! o
p) T: \0 i% s: |7 |
地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。公仔箱論壇0 e$ g/ G9 J2 k* F/ l' X3 q! Z
www2.tvboxnow.com# E3 S6 W3 N) b
【黑糖好處】
3 e3 e5 B# G9 L( W+ [* M" [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! {6 k" r/ [7 |) r( Q
黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 ? p% {- O/ ^+ Y6 l9 I
公仔箱論壇3 M+ q. U) |# I
- G; t5 n- {3 b7 {9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
; z- e2 d) }$ u" K& P* D6 `0 k; Ptvb now,tvbnow,bttvb
" y9 y4 d Q0 Z4 Lwww2.tvboxnow.com【健康小叮嚀】：
& h0 e: h& P, W1 X; ?' W公仔箱論壇
, |# T: \* [* I公仔箱論壇薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。www2.tvboxnow.com! q6 Q" R2 ^5 |: @9 i' ]* X! G
4 N9 c2 K/ P& b x% D8 ~6 l. ~https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
