功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 C+ B+ e/ E* p6 |9 {" w0 l
! P; h( k+ ]# P# v% E公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
6 O! D: {5 M8 y; d/ \www2.tvboxnow.com
7 j. O! k- H, p0 \$ i( F, W8 b掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
- _9 g8 F6 V( [! `" m2 Y8 d# Nwww2.tvboxnow.com
: v: n' B$ `- p4 v; A→擺動雙手放鬆背部肌肉- `( x' t' _/ ?4 Z( p
/ ]0 ?* ^/ \* S# z7 X. j+ Z, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb; P+ u. k( c _. {- W
www2.tvboxnow.com8 Q" W g( _% }3 e) {
# g5 G- P8 M* I2 I* _
NG姿勢！
; H" Z3 L8 z+ I3 |4 g3 s9 S; {, S. l8 d6 _! G1 e7 P5 u
O雙手應在正上方或略微偏後的位置www2.tvboxnow.com# L) ]3 o: u8 b8 ]+ K' K f$ N! I
% e7 t. f$ u. h' {% R! r
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
: v; q, s w- ~9 M. Pwww2.tvboxnow.com( O6 ?! O6 m# R0 r( p4 w3 o
X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 T. o4 i' ]
4 N) c4 J4 z: Iwww2.tvboxnow.com這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
0 w$ \- t3 \ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 o( u2 F8 v( Z/ U
4 }$ e3 F# R# f" Z& C; d/ o手臂無法高舉時; v3 Z7 m X7 T$ G
2 S/ r6 w& M, }, i8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
1 n0 |( Z( d4 e" r. A' @7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ a' ?$ L/ y/ [4 x6 C4 V
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
