功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。www2.tvboxnow.com; l# J: E) u3 W6 k' Q% o
$ }+ n2 E/ _# e舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
/ r3 R# V( o6 A$ @$ w, C' W公仔箱論壇
% R" w, ~# E5 ]/ t6 B% |% uwww2.tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
0 w* ?9 \6 R# D3 p4 j+ w. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K. k& U+ k4 f/ t( E公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
/ ~6 o: p! O6 Z! l$ o0 @6 W+ J2 v
7 S1 ~0 O, _7 g3 f公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
& k5 @1 S6 B* ]' T; b" S
' J' M: q7 z6 X: w. X2 W7 R; O公仔箱論壇! B& c7 \9 Q$ T, B& }, w
NG姿勢！
4 s: l4 N2 @9 G4 g! Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 l2 ~1 D+ ^5 R W( m
O雙手應在正上方或略微偏後的位置- l0 K; L" Z- A, j, ^* P
www2.tvboxnow.com8 p% x" _: S- q3 T
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
* o" `% a( b5 M% Q8 B9 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' x# C" V4 R# d" V3 E4 \# w
X手臂往前舉毫無保養效果
$ Y5 u, i! _3 N+ G8 G6 z: U
. C& [* _8 [+ l這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。www2.tvboxnow.com& W( j- `( G0 S4 \
0 ]+ \7 b$ J- Q# u2 ?: ]
9 f/ _0 }! G6 [' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 p$ q0 t+ m/ i
3 v8 F$ G# V, }% I d; Z5 Btvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。 Z7 N! f3 X+ [! @
, ~# M7 \+ G# p5 r1 r6 K q2 `2 S
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
