功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。 I3 n7 l# Z% V- v
' \9 ?5 D: Q5 w. e$ I4 ntvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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7 c+ R6 J* a0 A* r9 P5 I9 A' ?tvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb3 P! Q$ x& T% u8 |5 K/ H
* g+ `* x4 l! G→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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2 {' w9 n4 Q: x5 }0 W( v$ T: t公仔箱論壇NG姿勢！www2.tvboxnow.com6 D& a6 x& x. N3 Z% t/ `
6 y7 R5 D" p M3 c& ^- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G2 p3 Q$ N8 z, T5 I* @
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb" o& @3 ~ H4 F) a4 n
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X手臂往前舉毫無保養效果
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1 v* D0 R5 k+ Y; \9 ?2 |這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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/ `6 c( A- B2 ^9 A& y6 r/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
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. o! P, s! `4 D! n) b) J手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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5 F/ N/ y5 _. l& z3 s) O, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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