功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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5 B0 b" z7 x* d8 j. Otvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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; U8 H, _+ H2 x' {* x* K6 ?1 Wtvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉4 A6 w2 X5 n" h8 s- ^
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& Q+ n! J) b. c6 e8 y( a
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置www2.tvboxnow.com+ p, H9 m/ L1 W% O C; F0 e
' r a3 Q0 @8 T; C4 }. B" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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: \7 e( W% X2 b/ w- O4 u( TX手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇( L S9 c, T8 b1 x7 I
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m r% H8 ] K0 j! ~8 l% t0 C
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手臂無法高舉時公仔箱論壇, |! d5 D5 \; t' a: |0 f& d' E6 v
9 P6 k( l% T- S6 B4 x! Otvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇 k; x4 h2 y0 e# L6 |
" F: P! r. S" b, t @8 Vtvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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