功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 Y- Z' x( X' i5 _
9 g5 k, e, J6 P" m公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇; _) X4 _4 O" O* o) N
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 z3 H2 L$ x- x& O# P6 |
% e6 V+ K, X+ vtvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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, U$ ^& H* O7 F6 w% a. twww2.tvboxnow.comNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置( n! q! Q) f' q3 B0 i# E0 C
0 M5 Z4 [+ n# t/ q! |8 \; kX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張1 Q' S" o% C; [$ Q% Z
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X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇/ S% M: z* a$ O: |
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。www2.tvboxnow.com6 a1 `0 ~: _( t: s# F
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1 _5 I! R, O$ K: w; `3 T1 itvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb/ s2 a, }" r5 m4 n0 c- ~
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。7 g! M; v& j/ J. D% u
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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