功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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i' |' t/ L1 f" X公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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0 m* P: M$ I0 i" Rwww2.tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb* @2 y5 `% w$ r- S5 f+ b
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- x8 i) b, o: r' v, K- ?
" R; f" y3 W0 o9 r7 c' B8 {* ~- y% ftvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
J7 ^5 d* B, b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @! r* m8 P ^+ z0 ?3 {
, f/ d/ P3 y3 ?7 ?NG姿勢！公仔箱論壇. P' D. |) R$ g; v8 |' [
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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! g* e$ a$ H" W# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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+ F! n. c4 ^) |9 a1 K- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
: b7 d4 Y2 Q6 ~; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q2 `; e8 Z2 T3 d( {3 t這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
7 p2 u0 z5 @. U" l Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( ~7 F4 ?% B/ T: _0 a
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手臂無法高舉時
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) t! R% Y; G6 g& x8 _" @手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb2 D, f8 e- |; p$ M- O
$ e7 E3 a" N4 y4 ~ l( Z2 H' Rwww2.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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