功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ e( A$ u% I2 w
, D: J# |( F3 R. S! w) ntvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 \- i9 V+ D6 z4 f& t i0 ]8 p
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" L5 W7 @# v- K% f8 x! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！www2.tvboxnow.com' L; k5 u( E4 r; W
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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- n5 Y1 [5 l1 Z( Jwww2.tvboxnow.comX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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0 B J! Y6 J h1 ~! F) R/ htvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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7 A) s0 L; P: X& D9 Q: f5 O; W/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時www2.tvboxnow.com( u! y0 Q* |4 U. f) d; f0 g7 q
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& o. m( g5 Y4 n* P* C+ p
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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