功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。% M p7 \* R8 E' b: q
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* v1 ^0 M3 i9 \ ^7 [9 C
1 A ]* E5 k. ]& n, a7 G8 Dwww2.tvboxnow.com→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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, \7 H. S* E7 a" G: y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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2 m/ ]7 W8 j' S Y" d7 p3 r% ?! kX手臂往前舉毫無保養效果www2.tvboxnow.com$ S( X c" Z* w: C# ~; O$ f
z) t6 v7 b" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。www2.tvboxnow.com+ V/ v7 q m* G V* h0 [( q
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^& b: }. }: S
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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: l( f$ n/ k" b: t. z Q. @6 R: Awww2.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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