功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 ]' w4 D* j" m' @# D$ n
) U5 @/ h: g' p5 x$ N2 Htvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。www2.tvboxnow.com6 M4 {- m, W7 t- b* W3 ]) g
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇! k4 ]# O- w- Y7 a' R1 }$ k" X
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X手臂往前舉毫無保養效果
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7 n6 z& x! S; I0 _# R) q3 l) {這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5 G, O1 w4 V, S8 c2 U3 o, z6 ]# Q+ U: `
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9 |+ x: H% m% r% [* b. t8 F6 X1 f) \1 `5 I手臂無法高舉時& O& n5 b0 L' Z( j+ H. b C
5 T/ I: O% T; U1 i, n* g: D5 B3 h手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。. k6 v4 s+ [1 P
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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