現代人生活忙碌，周末狂補睡眠，英國科學家指出，周末作息與平日上班大不相同，易導致生理時鐘大亂，不僅容易發胖，健康也會受到影響。
$ ^0 W- D! w8 j* J3 s英國醫學研究會（Medical Research Council）哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究，了解他們在上班與假日睡眠的差異。公仔箱論壇 M: g$ Q9 C$ E% h- v0 G
研究人員分析參與調查者的身高、體重、腰圍，進行血液檢查，了解他們喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況愈大的人，愈可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。
3 a( N4 O2 O7 c+ z$ u8 J研究人員以「社交時差」形容那些在周末和假日狂睡的現象，這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同，長時間的「社交時差」擾亂了人體內的生理時鐘，進而影響健康。5 T4 E4 x, W* D- T: z( b
研究人員發現，即使周末的睡眠型態和平常差異僅2個小時，就會提高「身體質量指數」（BMI）的風險，身體發炎及罹患糖尿病的機率也會增加，確切的原因不得而知，但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂。
3 |0 v4 o$ h* ?7 Jwww2.tvboxnow.com研究人員建議民眾，儘量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。
4 q2 o/ r# Q7 Y y1 A專家建議，要有好的睡眠不妨每天抽空做運動，晚餐時間提前並食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不錯的方法。 |
發表於 2015-1-24 07:37 AM
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