饮食作息与时间 ' _+ s% r* s& o% x0 U: n$ N- p
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·饮水:
c8 s; I9 o! H* s- L8 C3 v公仔箱論壇早晨起床后饮水,对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右,下午3点左右饮水,可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分,促进新陈代谢,防止体液酸性,就寝前饮水,可冲淡血液,使血流顺畅。
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·喝奶 + \1 b/ U- W% ?+ [1 d) [; D
牛奶以含钙丰富著称,夜间入睡前饮用佳。 公仔箱論壇1 r5 s/ f0 l+ }4 `+ E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 ~) l/ a' M/ g1 P
·吃甜食
$ U8 E- b [0 W. m! ?# otvb now,tvbnow,bttvb在体育运动前,疲劳饥饿时,头晕恶心时,呕吐或腹泻时,洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 7 Y: N* ^: l) T! N. X
: L; k+ h) {" [- [5 @2 m' l公仔箱論壇·吃水果
& n" c2 m9 s& u! W公仔箱論壇饭前一小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统,从而增强防疫抗癌能力。 ) l* s6 m, w6 s
6 \4 O5 D6 ?1 w- `! o+ Ewww2.tvboxnow.com·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb' A+ Z6 q3 g w$ W. E4 |* A
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,对肥胖者最有利。
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·锻炼 ( d8 q% ~# k0 I1 i4 [: u0 ^" w* i! L
上午9点前,下午4点后最佳 www2.tvboxnow.com9 l3 s6 V/ C# {# @, ^8 z4 @! ~
6 Q; E, f- b( u8 H2 m8 k1 M& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤 4 H( ^/ b0 ~- T/ p
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 f5 r* D/ Y# S- i# k* i5 y
2 K" w' i& O- F. y0 Y- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·工作学习
4 B0 w' w- |/ G% t, ltvb now,tvbnow,bttvb上午8~9时考虑总是严谨周密,下午2时思考能力敏捷,而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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4 |4 H; S# k/ T- Twww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |