饮食作息与时间 www2.tvboxnow.com: d1 J+ E8 o) q. b6 T7 Q* r% R
. R5 Z% E/ { w( i0 g9 H- E·饮水：
l* y8 I4 K5 | [早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 , _4 u. ]' T& c9 F+ |
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·喝奶
9 b4 a' i6 g4 U- O: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
/ z. J- _+ E# a4 K) X, T( Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" ~8 b9 j7 x5 Y4 M4 }9 z
·吃甜食 ( l; I5 z( N% K: C$ k. `
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
|+ R. w# d0 K1 @1 X# S [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b9 ]# j4 k3 d- U' g·吃水果 www2.tvboxnow.com5 f C4 S/ D; B: U1 Q) o
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5 H1 m5 a* v% U8 \6 @
7 _8 u* y$ R$ c5 ]% l# M" ?+ B·散步减肥 www2.tvboxnow.com/ q0 M8 C" b- d% [3 G |, h
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb' {# K" `, S. ]* p# F
上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb& I M4 ?5 p/ m/ @7 p# ^' ~8 Y: R
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 6 W s4 U6 g% Z v0 s% R2 Q
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·工作学习 " U+ r. ?) Z3 w. L" \6 i: A
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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/ a% B9 f! d0 ywww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
