饮食作息与时间

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·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 + \1 b/ U- W% ?+ [1 d) [; D
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。公仔箱論壇1 r5 s/ f0 l+ }4 `+ E
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·吃甜食
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 7 Y: N* ^: l) T! N. X

·吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 ) l* s6 m, w6 s

·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb' A+ Z6 q3 g  w$ W. E4 |* A
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 ( d8 q% ~# k0 I1 i4 [: u0 ^" w* i! L
上午9点前，下午4点后最佳 www2.tvboxnow.com9 l3 s6 V/ C# {# @, ^8 z4 @! ~

·护肤 4 H( ^/ b0 ~- T/ p
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 f5 r* D/ Y# S- i# k* i5 y

·工作学习
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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