饮食作息与时间
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·饮水: , S5 J! w7 I% u: y8 |* e- I$ k- E
早晨起床后饮水,对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右,下午3点左右饮水,可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分,促进新陈代谢,防止体液酸性,就寝前饮水,可冲淡血液,使血流顺畅。 # h F8 S1 r* _5 _9 h
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·喝奶 ( F0 y3 u: r7 o4 l& w
牛奶以含钙丰富著称,夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
& C0 x( [, m! s7 Y9 e7 j在体育运动前,疲劳饥饿时,头晕恶心时,呕吐或腹泻时,洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 , @4 }, H& Q! C8 i; A% R/ T# I' V
2 N& a Y" j$ c. P3 w: \公仔箱論壇·吃水果
# Q6 `7 }" ]9 h4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭前一小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统,从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb/ `, D9 o* |, K. |: L
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,对肥胖者最有利。
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上午9点前,下午4点后最佳
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4 U5 I1 t$ F! b) r, u8 |www2.tvboxnow.com·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb: u6 @1 J/ ]8 n U8 [2 \
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
4 `) A' j' o, V$ v* u$ T公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密,下午2时思考能力敏捷,而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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$ j G, a% P0 I* Hwww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |