[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

逆转假衰& `, H' l5 u& [& O# u
www2.tvboxnow.com' E4 O9 V$ B% b3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 Y6 B2 L0 }5 I2 U
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 C: f  T/ M
www2.tvboxnow.com' c/ e$ ?7 H$ x/ R
tvb now,tvbnow,bttvb, N5 E8 v# E  ^; l! Y4 Q
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
公仔箱論壇/ P7 I, [+ y8 X
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。公仔箱論壇9 h/ q; ^" I# d0 F

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb1 g; X) m& Z' E( r! M3 Z

公仔箱論壇/ g9 r  R8 b0 {+ V# a
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?  X4 Z# D* \0 q  M$ z

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝tvb now,tvbnow,bttvb3 P( R4 J6 ]1 e8 r5 `: j. q
  o* N$ v1 K8 }0 M- H
2 s, A/ c$ u; u  q* d
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。www2.tvboxnow.com3 ]8 i* S0 R% f9 E. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 K: i. x; g$ w3 z+ @2 t6 p

　　逆转假衰

公仔箱論壇/ c2 ^0 m, {& |5 P
tvb now,tvbnow,bttvb5 t& D4 F# Z5 T0 }, F
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。www2.tvboxnow.com( B2 |$ b. f: \/ u9 D$ T; G( I

公仔箱論壇2 G% c! p/ X% h" y
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。( h4 x3 H9 f7 R
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降tvb now,tvbnow,bttvb+ [& m# H, d8 I/ t; k
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~4 I: K) ]5 {8 ^3 l

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。# C  T% D! m6 s+ p' u  _

　　逆转假衰

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。" U, b: l( V: M
www2.tvboxnow.com3 Q: g/ @1 j/ H" g
公仔箱論壇, v6 s, v9 G# o  L2 d8 e' @, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I9 E9 a/ e3 Y) J. Y( L. h
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。www2.tvboxnow.com* c$ B% ~- G# A; |) n* c# m9 C
公仔箱論壇7 ]2 U1 i  M, n
tvb now,tvbnow,bttvb; t; _/ O/ j& {% m0 ^  T, w
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛tvb now,tvbnow,bttvb8 s- |- f3 Y& m" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! }6 o; T- D4 F  i. ?
公仔箱論壇6 x0 e% d- p' W& B' F
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。公仔箱論壇* q  [6 G0 Q$ o+ M
公仔箱論壇) Z( [) O1 @0 c2 B( k' U4 s6 N: ~

逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb* [- V: V+ m2 v' A

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
tvb now,tvbnow,bttvb" l8 b, x+ P7 t, M

tvb now,tvbnow,bttvb: H% H# O9 V; D' y
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。公仔箱論壇4 u% o4 u8 K+ o+ Q1 P( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 x8 }2 \' Q% V! S

假衰恐慌6：经常气短、气促

www2.tvboxnow.com' f# F& q" W: p. a
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
www2.tvboxnow.com0 Q. y7 J& k( @7 X

　　逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb) W4 x; A0 C/ @6 }; w( `; F

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

$ u" s% ?: U4 }7 i
% X0 _' R' S3 `: y, I. H: m
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。% d: Z' p! k1 F. _; f% c7 x1 n
9 r" t9 E+ t) }' \

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？tvb now,tvbnow,bttvb3 ?% S2 I/ G$ |* o# Z6 v/ O# N1 B

　　逆转假衰

公仔箱論壇: t* f$ C% ]* e  _$ p' {( L

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
公仔箱論壇) d& G3 S7 {9 g" p0 V

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

( u) r" m% W- u( d4 K( C
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
2 \7 `: Z% g, s8 _: U3 r
tvb now,tvbnow,bttvb: \  Y: \' l4 a% E9 ]: _
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

tvb now,tvbnow,bttvb* S( r$ \) |' f& g
逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb2 I5 M; d) y0 i: H6 F% h

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
tvb now,tvbnow,bttvb  B5 A7 C+ {, N7 u- G) `! H

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
www2.tvboxnow.com8 \0 J" m3 p! t( T. C" a3 A" t

逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb3 o2 v" }' o+ P. I; b! W
* C" C3 j+ ]" \! L9 O& m* H% p

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

公仔箱論壇2 r; W  C' g) v3 _2 r& Q
www2.tvboxnow.com$ U; C3 y$ v% \
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
3 g  k  m9 n" Z6 d: e  t6 `( M

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
tvb now,tvbnow,bttvb: k1 `, Y1 ]( w/ ]- B
www2.tvboxnow.com0 z, ~, z9 \' w+ t- _
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ U( H2 F9 D" q5 d

逆转假衰

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。" [2 {3 h! H" I5 u! E

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。公仔箱論壇  b/ T+ i4 r: ~( H6 r. l

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ N+ b9 O1 Y3 T  ^0 }6 Q
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
公仔箱論壇1 {8 ~& X  x: {+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. g0 N8 h- P6 g9 Y# H( s
　　逆转假衰7 G% h$ n/ ^& [/ q+ x# r6 S

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) i$ s  A8 A% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" `" Z0 _+ e; z9 p; \  c
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' T, c* m- W& p' C3 F

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
$ c. S7 n' i8 A1 n
tvb now,tvbnow,bttvb" t8 U3 T0 g. |0 V3 u' c. U
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅www2.tvboxnow.com; E: \. j' y4 S

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 e& J% m8 \( r( l: u0 B$ Q
逆转假衰:www2.tvboxnow.com% K( E5 b# E# O( J; s5 i
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 i% Q0 v3 ^5 m* O$ w

; \& c# g( N( x5 |1 }
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
( n4 A  A% |, J8 \

　　假衰恐慌13：排便不畅% c/ f2 z6 g! J7 K: N0 w

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K3 U' s( [' h, A! i/ G( ~
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
www2.tvboxnow.com5 ?- u4 Y, y6 f9 [4 V# Q( s9 m
tvb now,tvbnow,bttvb; d- q" U4 i1 A; b" i4 |9 b7 e
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) s% I; k/ J
www2.tvboxnow.com0 X! o+ @2 \5 [$ o9 t2 I- a1 F9 i

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。公仔箱論壇2 Z) m# q9 D& B

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。2 X7 [: {) I7 Q1 D1 L) y6 L3 [

www2.tvboxnow.com* n, T/ U! y, v& ]' |( h; Y
　　假衰恐慌14：睡眠质量差6 d. S5 B, x( m- {# E# k* q
* h3 a: D1 i: Q$ M" K  [8 o
公仔箱論壇1 v( ]& d4 `% L& w# O1 \/ V, b. W; k
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
公仔箱論壇: v# i7 J$ R" L: A! p$ W( x+ \1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 R& w( N/ ^: ~; e
　　逆转假衰
www2.tvboxnow.com! M  p- P8 ?$ d

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。

公仔箱論壇0 X9 D8 C) U: I5 I! h/ ]

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表