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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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# j+ U* Y2 H+ d9 o- A針對部位：胸部、肩頸www2.tvboxnow.com6 b7 |9 v2 c! k
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。0 m9 H; z$ `3 h$ h4 L
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9 O# r' a! ]9 e" l' P" I5 n公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
+ |$ h, i) w% Y& J公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。www2.tvboxnow.com) Y0 J8 k' R8 l" Q6 J
公仔箱論壇# U8 [! c3 z* M( a
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u* {6 w1 a: K1 jtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀www2.tvboxnow.com' A0 L) u& R! W. ^
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www2.tvboxnow.com& p6 C" W; v4 a3 A7 J0 x! L* ^, I
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& K4 Q8 E' A0 l3 Y+ x. d! O- `7 B1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力www2.tvboxnow.com7 a) {$ Y2 {/ b" r3 ?
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
& F( X7 g8 [, x& V6 O0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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