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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。( d0 A7 v+ L0 M7 Y% m
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針對部位：胸部、肩頸www2.tvboxnow.com$ v' \- F) J: M& q1 C0 T3 R' I6 q9 ?
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇- @% e/ p7 ? |+ x( Q" q; C& `
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7 j0 V$ o3 z$ [2 X# a* _8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C9 @1 c* ?8 X: A
針對部位：前臂、手指
" c) t3 {3 U, M2 L# Y公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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. T0 C# f7 {; r4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! j* l* k% X1 y
針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb5 R: f8 d) q3 B% ?. u/ C4 m) Y5 s) u
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www2.tvboxnow.com4 F- ]1 a6 L& Y$ W6 T* K
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7 g3 q7 C, c& p" F. Q2 f7 K4 o3 L/ T) Uwww2.tvboxnow.com針對部位：腿部和平衡力
. w5 \# |2 f+ L& ^4 M/ k4 A, J為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。7 d+ H& `) ?2 W1 t- P* h# P2 z% ^
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, c- V' ]9 P0 s( z8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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