+ m1 j2 W3 _3 \$ a/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [1 ]) ?+ w/ Y
7 ?! m/ X2 ?, A$ E5 b針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb6 e$ x+ ~. u6 S
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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/ P# O5 n" E1 }; x公仔箱論壇針對部位：前臂、手指www2.tvboxnow.com; R. W! E5 |2 Z9 {) Y6 Y2 s
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇6 q- p7 Z, P' y ~ P3 d+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: [9 O' j% B( V7 @+ k: N8 S0 Q6 y
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
, @3 r: G! W4 m. i) D公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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- e7 |# D0 l( H7 U針對部位：腿部和平衡力
9 V% }' H+ Z' f7 A xtvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。8 q+ l) R/ u9 |+ u6 \' T- a
3 o" p6 c- P2 E' Ttvb now,tvbnow,bttvb , T8 W: X/ V1 L; u6 e h8 S
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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