 公仔箱論壇! i7 V& [* s) T) A) i
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb: Y3 z( W# r1 o: d
1 Y- `" V) A4 @" u. H, `" E( y5 Atvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
2 z7 Z1 Q( m0 x5 j, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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) V% [' X/ g# N, T針對部位：前臂、手指
" R& o5 L8 N* Q( P% ^) v大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# J& D6 O1 p4 T' ?- p
; u% ^+ i5 I# V9 l2 H2 K7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" K; z0 w, l& `- W1 u, u針對部位：手臂、肩頸、腰臀
5 P: }+ @( N4 e$ X. T9 Kwww2.tvboxnow.com站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。) J/ ~% y5 M" R# `' g- H$ N2 h& C
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2 J) O: m2 }9 c3 p2 U# O公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
n* Q) K) q1 @, A. h, Z為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
! z/ a6 g1 d1 f; y0 T" t% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 G- Y9 }8 @9 `: x- ~
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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