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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。2 A6 I4 l. b0 Y. b% y
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
" g; V1 q2 E) e" V1 ]9 F- I6 Q8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* j- Q8 Y& _% N2 @
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0至3個月：14至17小時& s( k2 Q: ]( O7 Q$ r7 E
4至11個月：12至15小時公仔箱論壇 w4 n: N+ C1 w" d
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb w1 P& Z) y' l! q. W3 I; g
3至5歲：10至13小時
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14至17歲：8至10小時
" O+ |# O9 L( z2 o. h( c" k18至25歲：7至9小時
0 _7 H3 Z0 r) K- I- W! k26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
1 f3 h0 a" _+ M5 S- ftvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb; ]* W' K) f/ E: T
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6 ?) c0 Z; Y9 w1 w* \4 V* }3 V( c結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。www2.tvboxnow.com U P) l! H, q2 u( Z. I4 S. J
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」0 E% \" }4 t2 c& y# e4 | ~
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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