) ?$ \0 J4 q; j; |1 A$ P8 mtvb now,tvbnow,bttvb材料:（二人分量）
. F. h U, T. e" s: k: b2 b+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風乾火腿.....1片
7 c! \% X b1 w( w3 [8 ^橄欖油.....30克公仔箱論壇9 m7 X0 P4 k+ F( X; N" Z
蒜頭(切片).....10克5 _ O0 l0 L4 ?+ X- s
鯷魚.....10克公仔箱論壇/ V( s$ D* A* ^( b& m4 v3 d
西蘭花.....150克
, G' ?: |: N& Z' m- dtvb now,tvbnow,bttvb
) L* P+ `& G$ T/ F$ @2 |8 N3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 r+ Z0 S$ M t
+ V0 i1 ?# Y {3 gwww2.tvboxnow.com做法:
& I: ~/ i) [( b9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
' u% A7 X! x1 e `* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. b! G3 ~& E7 b4 M' x% U
2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。公仔箱論壇* B1 |6 I+ p; w, N
6 W) I4 c% `! N& u: n- X6 m公仔箱論壇3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
3 J3 k+ j8 S2 h$ h0 N公仔箱論壇公仔箱論壇; ~# ~9 K% o/ K4 K5 i1 s7 @4 t/ ]8 z$ @
4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
& _' y0 B9 |( G8 o& C
$ X/ ^& g3 X3 W4 }7 a6 a- h) Bwww2.tvboxnow.com5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
) [: H4 x2 B! Y7 S4 Atvb now,tvbnow,bttvb( Q2 B0 W* i9 L$ t- \
: U7 {; |1 ]! [; V5 e6 a: e公仔箱論壇Tips公仔箱論壇5 g( R$ ?" g& a
這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
% u& O% q! t4 i" B0 a |
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 