6 |; X% F+ J: T4 O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb& s; y& B1 f3 r) V: ^6 f0 K# y/ t" ]
風乾火腿.....1片3 l2 L9 k+ Y3 g$ G; {" X5 f
橄欖油.....30克
8 T' Z8 h" B& X公仔箱論壇蒜頭(切片).....10克公仔箱論壇1 }3 W7 h7 K' R
鯷魚.....10克tvb now,tvbnow,bttvb* [1 N8 U- ?6 w
西蘭花.....150克
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+ N5 N5 c0 f* _7 J( d2 Q' ^" ?% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. g; F4 s4 w4 Z4 h# [5 p* O; G
& P+ ~( P7 ~- C& e) O1 R% t- R公仔箱論壇做法: 公仔箱論壇7 d& U' w( {, q5 g: P+ C( o
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 L1 ?7 U3 |- O
( }/ p$ r% f( |, a公仔箱論壇2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
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$ S5 o/ {% g/ r# T! [. O* L6 j+ Z4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
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' m, Q% w4 s. V1 s; ~: S: b& y9 F5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
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) B$ \" Z2 E1 B, e# X5 T, qwww2.tvboxnow.comTips
" S" k. V. |6 n5 Z) N+ s公仔箱論壇這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d0 X: r% C, E6 o' f
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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