7 p( D3 {4 `9 x: l' a公仔箱論壇材料:（二人分量）
. a4 m3 R; j9 \風乾火腿.....1片! ^! s& f0 b- u
橄欖油.....30克" Q# K! P1 H4 ~5 i1 T
蒜頭(切片).....10克9 [9 v! Z J% v
鯷魚.....10克
% f* i5 G$ r5 c' S3 S0 fwww2.tvboxnow.com西蘭花.....150克www2.tvboxnow.com" O" ? @ ^2 w8 u+ _
% O# b. @$ P% Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q3 `9 r+ r; D3 l: U: @
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做法:
& L& k+ U; Z. i5 B公仔箱論壇1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
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2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。www2.tvboxnow.com, S# v0 w+ G9 I; C
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。www2.tvboxnow.com! k$ i2 Y f+ W5 A* \; t
7 x2 w. G( `: A' L1 Y公仔箱論壇4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。/ a$ a: @& l3 r6 K
' w) A: Z' o" p& H( _; A" v5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" h v, N2 `8 Y, l
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* |+ \6 H, A& A! q0 W+ i) Q; tTips
1 Q" {' l# z# \8 g這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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