吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！" [0 x. [0 _. [# R3 f8 e% k$ ]) U6 {' B
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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' `+ z' ~) R$ b+ Ytvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* }1 U1 Y5 b2 _% y
! P% o! m, e( f' ~www2.tvboxnow.com**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**www2.tvboxnow.com. K& g: S) w0 V* d$ d2 U0 E
1 ]/ a ]* B5 F( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。& Q1 k( {: _( _
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, R. `; J2 y" r: D, E1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第1招：**
8 e' q9 e5 l# D) Dtvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。www2.tvboxnow.com' E1 i2 n9 j1 e! F. p' }7 [6 r8 f
● **趨吉第2招：**www2.tvboxnow.com f. o8 o+ Q6 `
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb" @' e* N! \: H6 e/ K. u+ ^( R* d
● **趨吉第3招：**www2.tvboxnow.com _6 F" V- R. @9 f
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。! }) J0 {- y, U2 U
● **避凶第1招：**
( ~' b3 j/ K8 G9 H$ Ltvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
0 p, W( \ @5 x公仔箱論壇● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb" v. J# v. G# V- [& q
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
! w+ e: l$ y& [- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**
7 U- p ^% A n3 e% v# q( x6 E遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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/ P: M& ~( \" h6 j: m為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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