吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 V) n6 U* @2 @2 p
s! V8 _+ J' R( | T# `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 O$ ?" r: s$ g9 L
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* g$ \ n7 C6 R4 ~8 y% k: J**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* E* l! U+ G, o7 O
7 ^0 t! {8 s* c0 N y( }公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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6 B2 {( ~4 d- A公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。% ]: D5 p* q0 l1 @& a) Y! H
, J3 d6 c/ V' e; k. ~0 x: bwww2.tvboxnow.com**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb9 p' W; {4 G7 P9 i) s
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● **趨吉第1招：**" n+ V$ ~# V8 [- u( L& u
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
5 F. m. S" Q& N/ w4 t0 X; K2 G● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' {3 y$ H' Y3 W! e* H& A) ?5 G
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
# |0 h% h6 U$ f% _4 Q2 a7 D# ?* m( ywww2.tvboxnow.com● **趨吉第3招：**
1 {( P& N( C: i( R4 a公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
- v' z7 R+ z% [3 F- |3 h, u● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 i1 W% H2 i0 Z! Y
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
+ ^4 V8 e. Z: ~8 n: T! u1 a3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第2招：**
3 f A' a8 M/ H7 w9 U$ W ~. ^避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
* l& C0 ^5 g: R: V |tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**
; y" X5 I2 n6 o# h! o' Pwww2.tvboxnow.com遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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