吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
4 A* C" a4 @& O5 l- h! @3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 h% H M6 g S, P
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' R B2 x7 w# G6 q公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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2 s0 D' [' r; a公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。+ s% D2 X# c {/ r+ v
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。; t$ p2 a' E8 O1 i+ h' [2 ?( G2 C
& J7 o7 O. W/ l# ^+ d2 {8 H**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇3 V. ]. o% g! X4 J
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; v5 H- J& t% c● **趨吉第1招：**
1 H6 w, D' D6 N平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。5 i E" z5 w4 F" O. Z
● **趨吉第2招：**6 e$ |' P/ M& W" H c
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
7 i$ C. T% U* u4 |9 h, F公仔箱論壇● **趨吉第3招：**
7 R$ j8 p1 a8 {: \' r9 U$ O3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb. q: a, B8 ]/ D' e: m- n! L" ~% k
● **避凶第1招：**' \& e' ^. @2 F4 \7 W* A: L# b
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 e$ F( I% f l* U4 w
● **避凶第2招：**
% W/ e6 y! ?- f; Fwww2.tvboxnow.com避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
5 p9 o, U0 e# m% p+ s/ _; H公仔箱論壇● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c0 j5 H2 q- w5 N$ }9 s( H, v( n
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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! t. o( P0 W4 k* N, O為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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