吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！www2.tvboxnow.com# @$ @) A3 e/ K A+ @
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& @! y" F0 C! f**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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( v1 k$ b( p- b2 e9 Rwww2.tvboxnow.com除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 B' G" b# Y$ o
2 }4 x, r3 Z7 j( s. j6 c: \ O" h+ k: Z公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb" o% e, W* e7 D% `
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● **趨吉第1招：**0 u4 ^8 I! `; \& m' X
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb) w1 e! F2 X0 y- N1 h
● **趨吉第2招：**
( X" }# y( n) u, W- k3 B7 X0 Z公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
6 ^% {4 K, M2 R; [; l1 @2 uwww2.tvboxnow.com● **趨吉第3招：**公仔箱論壇9 \$ l4 Z! h8 Y
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。www2.tvboxnow.com1 E* b/ S3 i3 ^1 r
● **避凶第1招：**# R' m' g2 h8 \" u7 P
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。公仔箱論壇$ r' c; E" x( V+ @0 f6 [+ w
● **避凶第2招：**9 k; p% w1 ~2 n1 L; p7 a
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
& F/ R$ M: I. d, A( Ztvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& a1 u) g g; W6 E& ?
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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' c/ ?# l8 c1 k$ V為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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