吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！# I, X5 z# y' a
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**www2.tvboxnow.com7 W5 b# ?; R$ |1 f& E
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: @3 l- N# b% ?. {
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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& d* \9 i7 |: C3 r+ J**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**www2.tvboxnow.com4 \7 i/ b: _2 \: b; I) V* [; s
! g. h& D/ c. fwww2.tvboxnow.com「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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+ _5 d9 b, f! I6 h3 O; `" Itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) G j) Y# [( m( ]3 L0 u* V6 G5 W
● **趨吉第1招：**www2.tvboxnow.com& ^* e4 `0 k/ r( H9 t/ W
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
$ h$ C& i6 }8 c- Utvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第2招：**公仔箱論壇" \4 l" ?4 r$ L( I9 _
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
3 Y% K8 ?' g+ o) C+ s● **趨吉第3招：**www2.tvboxnow.com6 }( D" N& e5 d/ H
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。www2.tvboxnow.com, m' l( c$ C) Z- K* z: u
● **避凶第1招：**
- }' `+ A' l( ]( i: J; _3 S( w公仔箱論壇平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。6 }2 q( g( l& _$ L& w! {8 k
● **避凶第2招：**" @* b; H6 W8 g+ K1 e k
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
) _/ P/ c- r& y8 |4 S7 }( utvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**公仔箱論壇( B, v% G8 b3 J% u
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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$ m. x0 _+ k! z7 Y, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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