& c2 o7 p( g2 D- o: h8 fwww2.tvboxnow.com▲「美國國家睡眠基金會」研究分析，不同年齡層需要保持的健康睡眠時間也不一樣。
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對於人類而言，睡眠時間佔人生中的1/3，而睡覺的好與壞也會大大影響到生活質量。但要每天要睡多久才健康？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）有一份報告就對此做出說明，根據0到65歲以上做分析，像是新生兒可能每天需要睡到19小時，但65歲以上的長輩則只需要5小時就夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; } Q- Y2 M. I4 J
4 s V" o3 m( \% g8 b公仔箱論壇科學家提醒，若是長時間忽視睡眠的標準，可能會對身體出現負面影響，如肥胖、心臟疾病、癌症及糖尿病（diabete）等狀況。雖然說，過去總是以每天睡上8小時為基準，但實際上年齡層的不同，還是會有「需要睡眠時間」上的差異。
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6 m& S: o Z |% ^* ~% U# V, R' ~公仔箱論壇「美國國家睡眠基金會」從0歲至65歲以上，分成9個階段做分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) O( U/ S l) ]
& j/ T8 \ o6 F2 C+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U8 N4 O' S: X( t/ i/ [www2.tvboxnow.com0至3個月的「新生兒」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 W; J7 c. Z4 e; R0 \
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]& ], C( c! Z6 L+ @5 N* Pwww2.tvboxnow.com剛出生的嬰兒總是讓新手爸媽感到興奮又開心，但其實他們有一半的時間都在睡覺。這時期的嬰兒，最理想的睡眠時間是，每天14至17個小時，雖然有些只需要11個小時就夠了，但也有不少是睡到19個小時。
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4至11個月的「嬰兒」# x2 {$ _: B; r8 Y- U% F
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嬰兒比成人需要更多的睡眠時間，因為他們的免疫系統才剛開始慢慢建立，睡眠可以提供他們更多的體力。這個階段的嬰兒，最理想的睡眠時間為15個小時，但也有些只需要10小時即可。
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1至2年的「幼兒」公仔箱論壇7 S3 l+ k m* r) E; f" e
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) C! w0 g( d) }6 u9 L( E" }tvb now,tvbnow,bttvb在孩子進入「恐怖的2歲」（Terrible Twos）狀況之前，最理想的睡眠時間是12到15個小時，任何只要睡眠時間低於10小時的孩子，都可能出現精神異常活躍的狀況。4 ~. S7 s; O/ ?: U" e" x' W
" N3 G+ Q% l6 O: h% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究指出，有些孩童會出現「注意力不足過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD），但有時候可能只是需要更多的睡眠時間而已。公仔箱論壇. l: h. B6 I) q% z% }8 P
6 Z4 l+ k, I. d公仔箱論壇3至5歲的「學齡前兒童」tvb now,tvbnow,bttvb0 A6 C- e8 e' ~! P* X
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學齡前的孩童仍然需要高於10小時的睡眠時間，最多到13小時，且絕對不可以少於8小時；否則，可能會有行為問題的狀況出現。
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6至13歲的「學齡期」www2.tvboxnow.com' A% k. S9 [; {- o5 J
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6 ~8 [2 [$ ?. G A X; q: Q) r: Iwww2.tvboxnow.com過去曾經有心理學家80位10歲小孩做出的研究指出，睡眠時間較多的孩子學習能力更強。在這個階段，孩子需要9至11小時的睡眠時間，但有些也會出現7小時就足夠，或是高達12小時的情形。
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14至17歲的「青少年」
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青少年好玩，若是有時候情緒較低落，很有可能是沒有睡飽的結果。睡眠對於正處於青春期的少年相當重要，這樣才能確保體內分泌的激素正常適量，因此在這時候需要至少8至10小時的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% a( L/ k1 y% @5 H
/ k/ }& v5 X( Y$ G% U18至25歲的「年輕人」www2.tvboxnow.com3 x2 d* M6 g* Q. e
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這個階段的人，有很多時間都花在派對、聚會上，但有些也已經結婚或是開始進入社會。正常來說，每天需要7至9小時的睡眠時間，但對於有些人而言，其實6小時已經足夠。還有研究指出，若是沒有足夠的休息時間，有1/3男性會有精子數量減少的狀況。公仔箱論壇5 N6 Q& i! o+ K( [, A6 |9 N, t5 S
3 c% W6 Z- P/ F& H/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26至64歲的「成人」
4 U3 A7 \+ b, D% k; t: ]' v6 F6 E& e公仔箱論壇$ k! D, k, i! A. ?5 d: [
1 B# Q% N* j: @! w I( `4 Qtvb now,tvbnow,bttvb這個時期的工作壓力與家庭責任，可能會有睡眠困難的狀況出現，但一般而言，成年人每天需要7至9小時的睡眠時間，不過偶而只睡6個小時也無傷大雅。但也須重視睡眠時間，因為有許多恐怖疾病都與睡眠習習相關，包含中風、肥胖、糖尿病、焦慮、抑鬱、心臟疾病與癌症等。
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3 Z& F' i" w+ B& x. Cwww2.tvboxnow.com65歲以上的「長輩」公仔箱論壇/ E1 a1 Y: I ~' l0 M5 f
. I! j- u! v+ ]+ a) s; ^' _- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 G% V! u+ N5 a! |2 m1 p- P" ? T+ X
在這個年齡層的長輩中，經常發現有打瞌睡的狀況，那是因為他們常常無法在晚上睡好，但專家指出，對於已經退休的人，應該可以想辦法盡量獲得更多的休息時間。因此，若是能夠固定睡上7至8小時的時間，不僅可以預防各式各樣的疾病，甚至連老年癡呆的狀況都可以有減少的狀況，但有些人還是可以只睡5小時就足夠，不過還是有需要睡上9小時的人出現。
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發表於 2015-2-20 08:34 AM
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