冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精+ a4 }! h5 J a1 P( }$ X
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
9 L; }7 z7 X$ K: j$ R# ]# Z/ ^2.一天一杯咖啡為上限8 ~+ U6 \/ a3 j/ p
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5 x2 ^& n. G7 Q, o J
3.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 m: p1 N% _1 l* d+ E2 `! L
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
. q) S" _7 A8 J1 Ewww2.tvboxnow.com4.千萬別跳過早餐www2.tvboxnow.com$ @8 v' B) t; D' ?) _& L
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
, A: k5 Q1 I8 e" p5.聰明選擇點心www2.tvboxnow.com7 E5 j" [+ W# l2 {/ N
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb( P- h$ x" d8 p) A4 y# D8 r- a
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb$ W2 l9 j2 }1 k5 Q
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
9 a/ i6 N9 Y9 n( C- U8 f5 o- u; n7.認真的放鬆與休息
$ ]8 g( I ~/ H( L2 r7 _tvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
