冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精! ^4 `; o8 o9 d* D2 P7 }$ `+ X0 K
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
) c, e" I! ]. Z5 {/ C8 s6 v" uwww2.tvboxnow.com2.一天一杯咖啡為上限
: M1 w+ J4 J& \0 T7 j將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！www2.tvboxnow.com- {; S: }" U. d( r; L3 g! b
3.享受綠果汁* @6 g" A9 j. n: e0 {% s
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
# z4 K6 M' t4 P公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐
$ |+ o5 q! l4 Z/ y8 ~2 @攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
+ ], s" B h5 d0 U3 R) }www2.tvboxnow.com5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb- [0 g/ v" V! k
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb0 u0 s" o+ b1 K( u" O( r; R
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標' t, f2 }6 ?) t; P5 `+ C2 J
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！www2.tvboxnow.com8 i0 P; m5 U: ]
7.認真的放鬆與休息
: t3 a" z5 h2 h1 E# v8 V% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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