冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: V& F9 G" `1 m9 r* I
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
6 N+ @& y8 N+ N) B7 o* S, V2.一天一杯咖啡為上限www2.tvboxnow.com2 C( I0 z* h r
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！+ `3 k& m4 u8 `' {3 v* X
3.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb. n7 ~: ~) D! J9 l% O
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
5 {8 f! a& g' F* y& ~" ~tvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
. }/ C# i( P; g9 C. T. \/ A. G( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
, y& A% I! l% H5 p4 |公仔箱論壇5.聰明選擇點心
$ F0 v7 ~4 C/ o- i2 F下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y3 c a0 ~( |, a" O; K& R
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
3 n0 K" K1 s, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
4 W/ t7 J) s6 b1 W' O" X8 u7.認真的放鬆與休息
4 B) X2 u$ t5 t r" Ytvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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