【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 J: ?! G$ S" s7 e$ C7 |
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。www2.tvboxnow.com b5 E' e) s F6 W8 Y
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
! X8 L$ m% A& V: y* z9 rtvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇1 z, C( k! h* U( w" j$ U) {
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。" _& k. Y" E* x* K
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
8 f3 l. R# Q$ L) I5 U蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q5 [% q# |/ b. h9 R
【天龍八步體操】：% N5 u2 O5 P0 ~/ R4 a, q. K
第一步：捏捏鼻
& A6 z+ | p2 x' t) h! ?www2.tvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) m% ?- V2 S0 Y+ \+ ^9 n第二步：搖搖頭
2 K0 p' c$ d7 K% c- l$ O% [tvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
9 g1 ?; V' M( U6 q+ s第三步：深呼吸
8 U# [! l: F* K' C, U. C6 a『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。" y; e$ D8 V$ N2 z- `" u4 H( u0 R6 x
第四步：手碰地www2.tvboxnow.com- J2 o$ b5 V# T
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。' H. |$ J0 o F x
第五步：壓壓手公仔箱論壇: n. o9 r& K; M% e2 U& D
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
' R' Q0 |) }5 y% cwww2.tvboxnow.com第六步：十字架, z7 p4 b0 v: l7 u1 o6 b3 G
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb! a7 o5 g, H2 p1 e* K, G- g: O8 @
第七步：抱抱膝公仔箱論壇$ Q$ u! _4 {" k3 r0 B5 t
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
4 Z. k8 _) ]* n, g. c" t% G; l第八步：拍拍腿! I+ U. I: f" y% P- ^
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
2 y7 o( G C( R: d* Z: I0 y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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