【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! s3 L6 W* G+ v3 E
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
) w5 v/ f6 j* v* i7 e公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊www2.tvboxnow.com1 `$ L4 q; m/ E1 a
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。( ~, t2 \( g! S+ c
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
* o2 y% _2 C1 d5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動& I; U4 X" r1 c# r U
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! T" ^; q" i( n, U$ G9 l
【天龍八步體操】：* O5 L- b6 w$ J0 o \5 r" L
第一步：捏捏鼻! g' ~; t. L: D4 {+ h7 ]
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
" Q% B5 S6 s, O ]# H第二步：搖搖頭& ]* P3 {& O, i8 P" ]( S
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K) Y) l! p! A8 E( F; U
第三步：深呼吸
0 F: e( ?% j _" y" t3 J* E. ~7 Mtvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
4 i3 W3 `% A0 ~$ `4 L& Gwww2.tvboxnow.com第四步：手碰地
, z: R+ p. P* |7 G4 v『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。www2.tvboxnow.com" s. d/ T) c8 J, d* k
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* g1 H o. r! m- w: ~0 P
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
# C+ [; n) C) R& C9 c- I* O7 a) nwww2.tvboxnow.com第六步：十字架
8 ~7 h# @/ U# Q/ M9 v/ x$ k公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
3 J" @; l; a! r9 otvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝
/ ~& A5 E. x/ y" ^, l& j『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb! i) L& p/ H$ |/ r j) ^. b
第八步：拍拍腿公仔箱論壇7 n) E5 X! X2 G. ~# g. E
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `( i4 V& `# |- `, _
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
