【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
4 @. J. L. u' Z+ m# \" J7 P- htvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
& u! k# J1 f! T8 Z Q* W8 v1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb' P# d' U7 C0 R3 {, j
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
& c' Y8 W* P8 I6 d* G春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
8 ~* ~4 ]9 ?, N. @: C) k公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動3 w+ S# I) H( d- e+ T5 ~0 K' h9 t* b
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) w' }* D9 u8 }
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb% L. w( g- K0 D Z% a
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇 T% O2 X3 b' |
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 y2 O3 a! d" q" n. y H* S: }, lwww2.tvboxnow.com第二步：搖搖頭公仔箱論壇- q+ W6 {# _6 Z3 ^1 m x% E8 m
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。( d4 Q# L# \' \4 y& Y
第三步：深呼吸
# r" {' t& n; o" i( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
* y6 E7 F3 `2 s5 ^4 r! H% z1 U! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地www2.tvboxnow.com* D+ e; X2 U" E Y0 D
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。* D5 V" e& d2 u2 D" A: i
第五步：壓壓手www2.tvboxnow.com3 z+ s- Y3 f7 T( f) e
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。www2.tvboxnow.com g7 Z6 r6 Z% E4 ^, O
第六步：十字架
+ f+ p2 ?, i$ P0 Awww2.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
. t8 v' c9 O8 P( Xwww2.tvboxnow.com第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb! i- \- O! [; u0 a) O: r% `
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇6 ~ a/ N/ V) ?$ [$ w
第八步：拍拍腿: }' y7 b W# b K; j* J
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
1 A3 B1 d- U, h1 btvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
