【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
' R3 m# I% s8 V& q+ s1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 n8 Z @' Z7 H* I6 u1 u0 b/ u. g E4 Bwww2.tvboxnow.com久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
. e& ?4 i3 `+ `) \3 o$ L0 c8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
' R! Q5 ] D' K+ o9 u. w春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
8 A0 |+ M. j( l3 }經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動6 M* _. ]; c3 T t0 k! Y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& N) ^2 r0 Y2 L% A' x4 H& k- u0 C- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
' r6 P( A- O {+ a2 M+ x第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ i4 \% K$ N% y2 m ^- D
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?7 p4 f4 K* P, W& P
第二步：搖搖頭
8 k# B. @. K5 f! s$ q3 \tvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇/ {% r v+ @$ o5 G& @3 D0 p
第三步：深呼吸
% h ~4 S" i' ?' J: X: l& l5 X1 Q公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
- k3 ?7 ^$ T$ U& A' A. n6 S第四步：手碰地
1 H, C% Q n# rwww2.tvboxnow.com『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。9 \1 L+ G- j: p- A
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb( i6 c! k7 k! T% P# L2 P
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。- w5 k( D6 F) |- f0 O
第六步：十字架
% h7 y) {1 o7 w0 e5 k『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb5 V1 S( D. t/ Q! J! @' ?4 d5 G
第七步：抱抱膝
# g8 D6 N* }! ?; V: M0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積( n1 b& [/ X2 y N# U8 d/ F9 P
第八步：拍拍腿
. k( R8 e) `' D+ |# \0 x公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! G; Q1 u! _3 Z- gwww2.tvboxnow.com「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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