【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
1 U* t! s+ e' i在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 z/ Z3 h |) g" kwww2.tvboxnow.com久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊www2.tvboxnow.com: \0 x8 G! K9 K9 R+ e
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ X1 O+ t0 x! N4 D e2 G* @tvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
9 O) o9 R7 C( _% A2 Z/ m公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
5 D8 r6 t) j1 U/ Uwww2.tvboxnow.com蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。www2.tvboxnow.com4 H; J9 v4 d- x' h6 j8 `- f
【天龍八步體操】：/ ^7 M/ G. T# ]; l0 d; o8 C: I1 T f
第一步：捏捏鼻
! O( ]7 o2 Q# J* d+ v『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
! K3 U9 L6 \( B. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭公仔箱論壇7 x7 F, m. Q1 n. c
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
0 ^- j( ?) C5 l3 |# Dwww2.tvboxnow.com第三步：深呼吸
, g2 ~, G/ A' N: u) ]) H. e『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
& t) X. q3 g- R2 W1 K: a第四步：手碰地公仔箱論壇# s' j$ E- Z L0 [; @5 o
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
9 c+ Y9 z1 J3 }( _tvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
5 ~3 B8 C3 R4 z4 V/ wwww2.tvboxnow.com『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。( M9 p: |" l& T0 L
第六步：十字架
. ]! o; } A, ~) C5 m8 Ntvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 O7 K+ _' }% I. ]& T9 z: g第七步：抱抱膝
: _% E2 O5 D. X/ ]『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
. ^. z X: h: n& d: @第八步：拍拍腿
5 V+ ^3 U; \, t8 i2 G7 U- e公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! N# w" X6 L- {; _# w/ h3 x$ wwww2.tvboxnow.com「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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