【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
- l: L0 v- L9 m3 h8 A在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。8 }: P+ T2 M: p; a
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* m1 G: f9 o" f
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 A" F( v, {* C, h
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb/ \" `7 A- f% z: b' {
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
5 o7 j6 f4 B: L! F蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
) ^7 [1 q: o( h" ? u# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
4 j$ b8 [! J4 l# \* [第一步：捏捏鼻
. s. t2 e3 q) N7 c1 I公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
: o7 b4 V# K& Z [# j8 ^7 H第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb. W3 [! A) L8 c) p5 n- F9 l; g
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb. G+ t! N% H2 ^ h( g2 D" f: K B6 a
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( d1 l" X; I, K: f, l& l9 O C
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
. y3 [+ m- ]/ W( G公仔箱論壇第四步：手碰地
) Y6 Q4 s1 ?' Z『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。, a' w m L% J6 o. ?; f
第五步：壓壓手www2.tvboxnow.com. ~0 ~: L% S& W5 G) X
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. E n* ]: ?: itvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架公仔箱論壇' V4 R$ q4 i* p9 \ h3 M% f4 j
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _ g1 X% N4 ?. K8 q5 A
第七步：抱抱膝www2.tvboxnow.com. s+ }9 S* l. `
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇+ @& I8 J* v5 N; `8 h6 I
第八步：拍拍腿
/ [; x p+ f& e8 x, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。www2.tvboxnow.com. Q" E2 P* l. V/ K" X
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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