【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
. ~! L0 l: }1 Q) ?2 u在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
" {3 ^% v4 ]# V. y! `tvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
3 R9 q2 a1 v }tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
, N0 i* O' g0 J( I! q9 ^, m春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb7 w1 L3 i' F2 o0 |6 a
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動www2.tvboxnow.com8 f. @: ^9 p% k9 }' i2 Z
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
8 C! ]% S0 i& h- T& Y/ u6 C【天龍八步體操】：
& \8 A- b8 }- h+ [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
% t! W- Y, a* f, `9 i% b' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S; G* r0 V, m U9 |+ c+ B$ b! ~
第二步：搖搖頭
" o# m- Y- g* N! j$ q6 Z% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
1 d* b0 s/ r; U5 f- P8 e8 q公仔箱論壇第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a8 n* t& v9 u
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。www2.tvboxnow.com2 N1 V0 l$ p7 r |% L6 v- D: v
第四步：手碰地
( [2 G5 o3 z# N6 l1 N4 E4 j9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
2 z2 _% i! v3 ]" q# Ztvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手www2.tvboxnow.com3 u3 |+ W% ?: E" I& o
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb. q( C s9 o" p2 J* J! o
第六步：十字架公仔箱論壇3 D9 z/ @, ^( F! V5 j
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 I3 X9 R8 T8 m0 w: k( z
第七步：抱抱膝
. u! l3 _3 D: Vwww2.tvboxnow.com『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積5 Z( y+ H: O3 f9 m
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb- T# [% Y' Q) ~/ e. D0 ?/ i
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ K2 _* v0 d. |3 l5 L4 @
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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