[健康食品] 增強抵抗力　台南早餐首選虱目魚

【華人健康網圖文提供／帕斯頓出版】虱目魚又稱為牛奶魚、安平魚或國姓魚，最長可以到 1.7公尺，一般通常在 50公分以下，虱目魚最具代表性的就是使全身呈現銀白色的鱗片，以及數量驚人的 222根魚刺，讓許多饕客不怕麻煩仍然趨之若鶩。現在的海鮮加工廠已經有先進的技術可以完全剔除腦人的魚刺，在市場上也是炙手可熱的商品。
虱目魚含有維生素 B2、菸酸鹼、鎂、鐵和鋅等，多吃虱目魚可以保護皮膚黏膜，增加全身抵抗力。菸酸鹼還能讓消化系統正常運作，並且促進血液循環，如果皮膚乾澀或是體虛的人，多食用對身體有益處。不過虱目魚的脂肪含量相當高，而且是屬於高普林質的魚類，痛風患者要適量取用。
● 盛產季節：6～11月。
● 盛產地區：分佈於亞熱帶與熱帶的海域，西太平洋與印度洋都有蹤跡，台灣以養殖漁業為主。公仔箱論壇. H) H! R6 _, h, h  u
● 建議料理方式：芋頭虱目魚酸湯、薑味豆鼓虱目魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 r2 d8 o3 H! b- T

料理虱目魚公仔箱論壇, y% b  c2 \7 W* V& k
虱目魚最常見的料理方式，就是煮湯、煮粥或乾煎，一碗熱騰騰的虱目魚粥是台南人每天必吃的早餐。深水的虱目魚較肥美，肉質軟；淺水的虱目魚肉質則較結實。養殖的虱目魚則會因為魚群密度過高，造成排泄物過多而會有土味。
【芋頭虱目魚酸湯Taro Milkfish】tvb now,tvbnow,bttvb# }1 n0 r- a4 J7 n3 j9 F& l9 u+ Y
● 材料：虱目魚120公克、芋頭80公克、大蒜20公克、洋蔥20公克、酸子羅望子120公克、蝦醬30公克、水500毫升、沙拉油60毫升、鹽適量。公仔箱論壇- j0 x+ u  Z. n% t
● 作法：公仔箱論壇) _5 e8 {0 X% |  O7 {& X
1. 將虱目魚去頭、尾、鱗和內臟，切成約5公分的塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. R4 q0 J+ T! y7 P: u
2. 將芋頭去皮切成四方大丁備用。
3. 將大蒜和洋蔥切碎備用。公仔箱論壇+ I% m0 b  O( M  w1 O8 r* e4 q
4. 準備一鍋水和酸子混合，用手抓過再過濾成酸子汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb: m, K% Y0 P# c
5. 起鍋放入一半的沙拉油，以中火把步驟1的虱目魚塊煎上色。
6. 再準備一鍋放入另一半的沙拉油，炒香步驟3材料，再加入蝦醬炒均勻。
7. 將步驟4的酸子汁加入，煮開後放入步驟2後慢火煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb: y0 o' V  q. J" F) E
8. 放入步驟5的虱目魚塊煮到魚塊熟，最後加入少許鹽調味即可盛盤。

【薑味豆豉虱目魚Surname Jiang Salt Black Bean Milkfish】公仔箱論壇( G3 ]( y4 ], i9 {3 i; E
● 材料：虱目魚肚160公克、洋蔥30公克、大蒜15公克、薑10公克、豆豉30公克、白醋60毫升、醬油25毫升、魚露20毫升、水200毫升、沙拉油35毫升。公仔箱論壇' W5 E, Q+ ?& U& D
● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' O7 H, A8 N4 Z% }- }4 e3 |
1. 將虱目魚肚洗淨後擦乾水分備用。www2.tvboxnow.com  h7 t. }' l; q& a9 f
2. 將洋蔥、大蒜和薑切碎備用。
3. 將豆豉泡水後，拿起切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L' f6 h4 w  h( c, h3 u. x) v# H
4. 取一半的油先煎虱目魚肚，至兩面上色即可備用。公仔箱論壇, @4 s9 x: A6 q$ C6 q, L0 m/ {
5. 另一半的油放入鍋炒香步驟2的材料，再放入步驟3材料、醬油、白醋、魚露和水煮開。公仔箱論壇' Z3 T. C& ~. K/ w6 R" H8 N4 A
6. 放入虱目魚肚，燴入味即可盛盤。

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