【華人健康網圖文提供／人類智庫】番茄：保護心臟功效大www2.tvboxnow.com4 U+ I( u: [0 k/ _ \; N" j
營養價值
# l& j# S6 E( S$ v- pwww2.tvboxnow.com新鮮番茄和番茄汁水分含量高（約94%），熱量低，是維生素A、C、P較佳來源。與青綠時採摘，而後快速熟成的番茄相比，自然成熟的番茄中，維生素C和β胡蘿蔔素含量更高，且含有形成美味成分的穀醯胺酸，營養和口味都較好。! i) X# t) I5 {0 x
對疾病、健康的影響
" W' ]; [6 m4 F: X番茄中的茄紅素，對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使去氧核醣核酸及基因免遭破壞，能抑制癌變進程。國內外專家經研究後認為，番茄除對攝護腺癌有預防作用外，還能有效減少胰臟、直腸、喉嚨、口腔，以及肺、乳腺等癌症的發病率。公仔箱論壇9 Y( ^& |+ ]& X. Z- o$ D
番茄中的菸鹼酸，能維持胃液正常分泌，促進形成紅血球，有利護膚和保持血管壁的彈性，食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有益處。
+ h8 b, q7 n5 t0 d& Htvb now,tvbnow,bttvb番茄含有一種果膠的膳食纖維，能有效預防便祕；其中的檸檬酸、蘋果酸及乳酸等，能消除導致人體疲勞的物質。tvb now,tvbnow,bttvb) {2 i* K/ [! d$ t
番茄豐富的維生素C，參與合成膠原蛋白，可保持皮膚彈性，防止病毒入侵，並具有降血壓的芸香素和鉀，對改善高血壓大有益處。
; E: }& }' E( K7 O% W" ^ @飲食宜忌
% _9 w6 t9 C9 l- C' r/ Y; itvb now,tvbnow,bttvb宜：番茄多汁，可利尿，腎炎患者宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb j) G/ j R' j; |. @; O
忌：青色未熟的番茄不宜食用。
* N+ K; ?- t8 `! _$ `- h: O忌：罹患急性腸炎、細菌性痢疾及潰瘍活動期的患者不宜食用。公仔箱論壇7 A# m. Q L2 T5 z4 y% F
本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》 |
發表於 2015-3-6 08:28 AM
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