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材料: & F# D+ t8 S I) ^" A
急凍帶子10安士、露筍5安士（切斜段）、翠玉瓜4安士（切長段）、芒果1隻（去皮及去核）、蒜片2粒、薑片6片公仔箱論壇' x: Z2 }4 O3 F4 w+ b& l
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調味醃料（帶子）：
9 F" ]% m: O0 H2 _- x5 y生粉2茶匙、鹽1/3茶匙、麻油及胡椒粉少許、食用梳打粉1/8茶匙、生油1湯匙
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, i6 k# d3 V; Zwww2.tvboxnow.com汁料：
* D9 w: ^6 G( u上湯3湯匙、泰國魚露2茶匙、砂糖半茶匙、麻油及胡椒粉少許、生粉1茶匙+ k0 l3 z9 A) ?, U( i* B. _
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做法: 6 U. d* {7 N4 J6 D* ^& U
1.急凍帶子略為清洗，與醃料拌勻醃2至3小時，中途攪拌至水份完全吸收，然後備用。
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2.芒果切件，加入少許清水及2至3茶匙砂糖醃30分鐘，取出吸去多餘水份，然後備用。www2.tvboxnow.com* r9 t& \6 D- `. l3 H, Y
( {% _. P/ W" X2 \tvb now,tvbnow,bttvb3.將鑊燒至6成熱，放入帶子煎烘一會兒，將帶子兩邊煎至轉色及僅熟至企身後，取出備用。公仔箱論壇: {) n/ f6 `& p! B4 X! B: j0 L( f
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4.蒜片及薑片下鑊爆香，加入露筍及翠玉瓜炒合，注入少許清水炒至僅熟。
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5.加入芒果及帶子炒合，下汁料並快速兜勻，即可上碟。
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發表於 2015-3-10 04:23 AM
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