喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb1 F. d. O7 |2 O# m, w3 v5 Q r$ M
中醫減重 首重調理體質
$ a& \& R, k' X7 T% hwww2.tvboxnow.com從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。www2.tvboxnow.com$ ]( D. d2 |& B9 y9 _: o: L2 e
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |, ^7 l9 s7 x Q
5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇# P1 g! X* M" ~8 E1 v3 s! i2 ?: {
1.胃熱型（中廣型肥胖）' p( ?& K9 @' p3 e2 W" S
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
! o) N+ k& l# p* [關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。www2.tvboxnow.com9 S0 o T. @$ W' |- n
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）7 @6 i8 [2 v8 t. l
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
% F. n* t, {6 x" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。/ A0 I+ `* v p" G* _# D; w
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
* ~ r' g! ]0 r9 j2 `特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; Y' \8 R ?( o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
( ]- Q1 M: V4 b. e: Lwww2.tvboxnow.com4.氣血虛弱型（全身型肥胖）www2.tvboxnow.com0 T& _' N* n( w. B# M0 e; V* C, R
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb q% L, p- Y }7 p- a- o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
6 ]0 I- R# x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肝腎兩虛型+ d& {7 A- `0 X h n
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。6 {# {; h7 x) z0 e* Z' x% O1 }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 z- y8 @# u2 m7 X5 K' i
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
+ v+ q3 c( P. n# a! v* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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