喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
4 \. G0 b! i* p( ^: T' o) P* F中醫減重 首重調理體質
+ q# i. M( W3 C7 a6 [" G# X從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
, k- {" t3 v; n. T/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。. E: D2 f) k0 F/ D9 q# T
5大症型 無糖豆漿瘦身( U1 O. _1 R( N0 H. v/ c
1.胃熱型（中廣型肥胖）
6 M; S0 o" Q& G# O' wtvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
! W% n* w& U) i/ S! B關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。: ~; _' G* ]* F
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
6 h5 C4 P5 y' Q8 @6 o6 {5 C! H特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
. b7 Q3 s8 x8 y! v {% y公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇! s& C, u+ v. H* t p
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
. Z* }# I1 _1 b0 R7 d5 Ywww2.tvboxnow.com特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 F+ z# [. B3 Z) U O
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。 e$ r4 u. h u; [% S+ h( V* ^
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）) w. H0 Z' R( w$ O( t# n+ d/ q
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 q9 \' ]' x0 g8 \9 V F" [9 X
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
3 r* f/ w) w5 R7 Z1 j( Cwww2.tvboxnow.com5.肝腎兩虛型
3 H, g/ T, D ^8 kwww2.tvboxnow.com特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
% c. b: Z# e! L" j2 ntvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。tvb now,tvbnow,bttvb$ g) ^0 p# n: q* d+ T
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
' p. V' N1 v+ v9 e. b# ywww2.tvboxnow.com大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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