喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。www2.tvboxnow.com2 R9 ^/ f/ e7 s" ]- _
中醫減重 首重調理體質
* e. O* h7 C9 n) u6 Z7 Xtvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇; \# l- m3 z# h1 R
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E& u& V0 V$ p4 p$ n+ S
5大症型 無糖豆漿瘦身
; t" f7 C0 z% D" J公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
; ]& A$ Z: d4 c$ @0 C; c* R公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。" C' v6 h6 Y5 j7 W! }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
. a: m! \. N# e+ z3 m* @2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" B' Z; s5 G6 p ~* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
" C5 A' J, [, x Ztvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
6 T j8 @5 p5 C: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
% n4 @* J" \+ ^公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。: N. M6 W r6 l7 m
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
# w `3 Q* S! e, S1 Ewww2.tvboxnow.com4.氣血虛弱型（全身型肥胖）3 z7 u6 }! ]; ~% j
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
: s. l/ f4 Y6 n) d' Zwww2.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
! X1 Y# E' V# N5 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型公仔箱論壇3 R6 N1 M9 y' j/ W1 A* ^
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。4 F4 V+ ]4 A' x
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。www2.tvboxnow.com* n) r+ X8 n2 e6 _# ]% L6 s: h
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb3 u: q& ^4 b: O$ }' ]
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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