喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
" D6 r3 S$ v: t) t2 v8 S; W" Q& Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質' i3 R. S9 z8 Q3 Z& j+ d/ d
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。4 d& j; S) y: {* i
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 q! K4 {7 _( K
5大症型 無糖豆漿瘦身
0 X' H2 W& ]- U: W) ~8 t6 @/ ~6 b公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
4 q5 M( N; p- ~1 m1 Etvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
) e9 r1 I/ H: S+ D* G% T: otvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。" l. ^" ?: ~6 p
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ b/ |' h& T7 g% t) i, G5 c
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。' @. u$ _0 v: h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇$ [1 i Y% V$ b8 J0 D6 g
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）. t! }3 R, j* s3 D& D3 V& j1 L* @
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
- c% a H1 r2 g2 ?關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。www2.tvboxnow.com, M# V* A& d# n) L6 |" P
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
4 n0 ]. s! v* u% Ytvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇" ?( E. d3 c5 U/ U# ?9 W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# X. Y7 a0 F H; `2 E6 C6 p1 Y0 b5.肝腎兩虛型* h" l- b3 S+ C( n
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
6 m* @. y+ @( @: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。. J% K' ^4 U0 z; C. N
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。+ ^& ?/ D; V9 s: |1 p2 S0 Y) X
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
