喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。- j# ]! A0 R$ X" m# D; M6 O3 J
中醫減重 首重調理體質tvb now,tvbnow,bttvb$ `, c9 p: o( W" a( R
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
* L- k, t6 w7 _& f+ W( d, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
$ i8 h) m+ W' w6 s2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身. h9 t$ h3 `! H' C7 _) n: }
1.胃熱型（中廣型肥胖）www2.tvboxnow.com* C* L, M* f* K+ L
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
2 C. g& J3 c; H0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
3 j4 K+ r) d( q) b1 \( v, w8 Y2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
7 C& r% h3 V3 _: o- Q( ^; _8 f1 A/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
! W9 _0 ^& P# K: f) l' y' m0 q關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
" D- T* j0 c( Z0 X! f6 ^3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
% F* h+ p; z5 t! d- h6 |www2.tvboxnow.com特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇0 {' q& f# ]+ w: Q/ l# n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。' W* Q* Q5 ?1 v- N9 p( \6 q: O
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）www2.tvboxnow.com2 C& e+ D3 w: ^
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 L/ d) L$ A
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
* C [! d6 P* [5.肝腎兩虛型
$ F( `: l c7 o, f9 c+ t6 R特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。& H) U% E. a5 {5 e7 D0 L0 w* {4 J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
- E1 b' J/ T- g9 c+ }% |9 O吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。www2.tvboxnow.com. l0 d9 `+ k" E9 x( y: L" l7 E7 ?
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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