良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。! M& X9 b/ c( {$ N
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
9 ]! i1 ]6 v: ?6 z5 v$ n香蕉
; @! A/ C# z! R, e$ o# K8 S3 S公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
: Q" U. J! O4 G; e0 L公仔箱論壇葡萄柚+ x7 ~6 ~/ R! h% Y; L
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
- `6 v5 s+ f& b0 P% M& q5 ]2 ]3 ]+ l% `公仔箱論壇南瓜子公仔箱論壇0 _4 O6 `% m6 q7 D' z
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
7 E. z7 C7 S$ c8 \" q: ~tvb now,tvbnow,bttvb草莓
2 N+ E4 z Q+ W$ D" @www2.tvboxnow.com草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇3 _- [8 r1 {, n- B
藍莓7 ^; D7 F8 ?, d- `1 n. @) \: @
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇( w" P H" Q2 ~3 ]( A3 k
腰果3 v! k# B' J- M* A+ j. m3 _. N
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。www2.tvboxnow.com5 o3 y8 I: ]$ C
梨子1 `& j; M4 t& W E, u7 m# V
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
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5 M1 q3 J( l _6 k* Q公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
7 o; o. M- t9 C3 K0 A" L1 V. s2 B本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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