良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇% e" v: S' L. b' a( ^
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
S9 I1 F) R6 L4 G U- @1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
4 Q% c" r$ Q) ^* f6 i+ u公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。( o5 ?+ [4 Q: m( n' z7 w
葡萄柚
& ~; G3 v* H1 iwww2.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
% K, B4 M* e8 p: w6 Y% Q! {tvb now,tvbnow,bttvb南瓜子www2.tvboxnow.com% y# Q T' Z1 Y0 b6 K' D
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 X8 B: \5 V9 A
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 `: x6 K1 n" r5 n$ u
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
/ _& W' g H) Ltvb now,tvbnow,bttvb藍莓tvb now,tvbnow,bttvb3 }. @. g2 l$ a) D4 {2 X
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。* t0 R q4 L$ E
腰果& P! {4 u# B- F4 J& K( u( c, y
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
[* K2 m/ A9 `- ?tvb now,tvbnow,bttvb梨子
- d& U& T5 X/ h# Ktvb now,tvbnow,bttvb梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
3 N6 s; L8 m' ^6 S0 k9 `蘋果& M# j' ?3 V: T
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
; P0 }+ N# S8 }1 |: j6 r# V本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
| 
