良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
% W+ }9 b2 n# f! y* y2 ~www2.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 r% I* W6 G! t
香蕉
. o8 E+ o6 S/ _www2.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2 z2 I, T. X, B6 @4 R- Q公仔箱論壇葡萄柚www2.tvboxnow.com$ \" o) _/ g. K7 u- v1 O h. w
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
0 V) k9 K% u5 s9 O1 N/ M南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 |' R3 p v3 J: A; R" t4 W3 l
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。: i3 K; @, t) w
草莓tvb now,tvbnow,bttvb( l& B( B7 d6 w1 n3 e' f; E
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。www2.tvboxnow.com' _& O; b K' m, h5 N+ t
藍莓
4 r2 ^: k% u5 \+ [/ jwww2.tvboxnow.com藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇9 I8 T# m6 f8 k
腰果
. ~8 v3 { S& q7 B6 i* Z腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
5 |, q M6 E* O, s9 U. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子
) `- T$ u+ v! b! o/ |" c6 F: i梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( g8 H0 B2 C, c/ s% L6 m }/ J* m
蘋果
$ g f- w' n0 E* y+ d f$ E; Ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 M+ v4 z( [/ @9 h- ~3 N; ]
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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