良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇 J( ?& l( j9 O1 l1 J
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb X0 |' L, H* O
香蕉
! P! L: k B! _4 Fwww2.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
! @; t; [3 I9 v" U! h& {www2.tvboxnow.com葡萄柚www2.tvboxnow.com+ f! ?5 c) E3 t+ f
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇* y3 T' v6 G! }, p! n
南瓜子
1 J6 Z% G2 E; h- f' `& Owww2.tvboxnow.com南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。1 x2 t( _1 \! G! m0 A" Q! @
草莓tvb now,tvbnow,bttvb# ]: G0 o1 X* ~1 a
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
: A B; L+ E8 R% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓
& O! f* Z' N, \2 z$ ~# cwww2.tvboxnow.com藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
1 a& s( E+ G* `公仔箱論壇腰果公仔箱論壇, @- E$ s' `6 N0 y$ Z J- |8 \
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
" ^1 \" q7 S1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子" O! a/ A2 i. t4 Y9 r M3 t" d6 k
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 R2 c! @: I. o$ y0 U
蘋果www2.tvboxnow.com0 ]) M) K3 g% p9 q* v) `' e$ q) z
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
! ^# `3 N5 q! v- Z* b+ [; B" ktvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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