良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。- A4 E% E5 O. R% n; }/ M
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇+ R( p9 @5 z1 W( V! u R7 [
香蕉www2.tvboxnow.com, P: j7 }+ i$ J' J4 U, p7 F
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。' {# z) Y. c: B( B3 _5 I
葡萄柚
' z1 |* r4 g% ~% r5 ^4 a4 k公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
3 A1 L! z# N$ q, Y, j南瓜子www2.tvboxnow.com6 g9 N( x) g. D
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。公仔箱論壇" @. u1 S! B# v( D1 B' H
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ L+ ]% j! G8 E) z
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
# b' \5 Y$ B3 D( Y藍莓公仔箱論壇0 O4 z+ B1 `2 I( z
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
- G$ [0 g1 u* ^9 [' m腰果
1 {$ S- P. t) k! y$ L5 n& x腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。公仔箱論壇- E! l) m3 o: [3 h3 R
梨子
3 V" Y1 Z* k @5 D; Jtvb now,tvbnow,bttvb梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
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蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
3 _0 \: @* T, B3 e- ywww2.tvboxnow.com本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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