女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" J. }% ?+ f
www2.tvboxnow.com, {+ _1 K1 x o% K5 f& `6 |1 p$ s8 i
案例
# D8 Z5 N" ^ ]" }$ l; hwww2.tvboxnow.com 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
. `6 Q" f# U# ?1 v$ T- l
$ j2 K$ B1 e' Q1 `) Q* P7 A 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
9 q4 B% l) H! ztvb now,tvbnow,bttvb, H: R4 f* F( T) f
醫生提醒：0 T' V4 Z$ F# G0 U
$ A7 r5 P1 ]3 X+ \6 v# E
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
4 |% Y/ R2 J4 n1 Q+ A- ?) c公仔箱論壇
* ^: ]* {! q1 H0 e7 c" g+ r" X公仔箱論壇 ●你的肝臟功能降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- o: ?# d& V$ w. B' @; R# B" s
公仔箱論壇$ k9 k& n; M! x% F# _) f$ w2 z
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
2 ?& d/ N, B% h5 x1 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. |, o; g8 U- }: R J2 H5 y% _
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。tvb now,tvbnow,bttvb! s! s9 r' t6 n+ J5 `4 C3 {5 K5 I
4 e- V: [( r) X$ }. s7 Y
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
1 w7 P* o1 U$ {% b) G9 ?1 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" n2 k9 P8 }- n' d8 `) u0 F" U, G
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 |) m+ i. P5 @& l% J) E9 i7 K: N7 ? I
公仔箱論壇1 R) }" _: @; w& Z/ J
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
- p4 l6 Y7 {- q9 ]3 u' q. n
( y: Y0 D& `0 t8 _& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
! Z. e. m/ B7 K$ J1 B! D m( x t公仔箱論壇
/ Y' \7 ?/ E% C0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發生抽筋的情況……www2.tvboxnow.com3 ]4 K% X2 I/ u; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^$ }7 |9 [. ~7 j
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
! j; W* U( R6 X$ y* R8 s" ~7 ctvb now,tvbnow,bttvb
! |1 G) x' I3 [" x+ \公仔箱論壇 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
$ ? M" a* s, P4 |0 x: Q公仔箱論壇
# O, J6 H/ {" Z; d3 C7 N5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
6 W4 U8 ?! @0 t, mtvb now,tvbnow,bttvb
1 H' G$ m; z( |tvb now,tvbnow,bttvb 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
/ Y& x. G8 j0 jtvb now,tvbnow,bttvb7 G% D+ j1 a- p0 Q5 D
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
6 F) h: j4 ~! p5 l6 F5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 X l$ X, N* m+ A2 m5 J1 a
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 ! _; W4 S4 F3 G i
" {3 I: a! J- ]. \7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
# w8 @$ O9 V: U; `( N% E0 |3 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 y! u1 c* d; w- A) m S
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
/ i1 G/ F" i$ d% ~/ @) pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇) E7 n4 ?! B6 B
抽筋的自我處理4 A1 m( W' K C& Z0 w1 ]
+ N: r5 w& t, [5 @1 E, a$ hwww2.tvboxnow.com ◆緩解疼痛的按摩手法% B, {8 Q2 Q2 z1 s
7 g: E9 l% ^. Z& q: Jtvb now,tvbnow,bttvb ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。www2.tvboxnow.com; ?* S$ J% V7 E
& \/ T( U% I, r" |- V2 w7 Y, Etvb now,tvbnow,bttvb ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。7 V3 A6 l* ~( C3 h" p4 C
9 q; w/ y- [6 n- E8 @tvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。4 N+ W2 | H1 p0 ^. W5 s- n {0 }
2 z9 ]# r( K6 q! y* T- O2 G5 {公仔箱論壇 ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
v3 {, I; {) X: I( y
* ~7 @! K3 l% `" U8 v4 E7 Lwww2.tvboxnow.com ◆調節飲食：補充鈣質與水分$ w% E5 {5 t% e* |: l! u+ k+ {
" ?& f' Z9 A X" Z/ j, A, b9 @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
7 r' b6 N' ]" N! Z. C, Y
2 C7 q' j, P5 y. s& Utvb now,tvbnow,bttvb 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
E, D/ F! O3 [: m$ A' htvb now,tvbnow,bttvb
0 S$ D5 c. T( k9 p6 ~0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
k2 ], Y& y( h4 m2 ], qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 `& l' F, F0 w+ a5 A4 Q
◆改善生活習慣：放松肌肉
5 D" `+ W5 I7 J b: p* a- R p! E* m6 i M公仔箱論壇公仔箱論壇. q& v3 r- _+ h" v
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
4 O% } Z$ h$ ]7 O D6 N: }5 X* a公仔箱論壇
u* p! {! _/ C1 b+ D8 p `5 k- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
# _9 g! X5 O0 t$ J公仔箱論壇
, |8 c% w" \! e1 ]9 ytvb now,tvbnow,bttvb 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
