女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
* m# A; h8 R5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 B: y5 S7 L
案例公仔箱論壇$ X( X! P! c z* F
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
; x( c" b' _! _; Ntvb now,tvbnow,bttvb% n& B1 H7 h. X# { [
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
. h) ~% O$ r) M# g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" i7 U2 }' a' E$ K8 \' z+ ]9 e
醫生提醒：
; l& v) \# t8 o9 t" K m9 j6 ]3 |9 r% M% Z% ?, `4 v+ ~
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆! z6 \1 p1 t0 Y, U( q
+ j( J8 s8 O, ]( U5 ?7 b+ F: l ●你的肝臟功能降低了。
# w0 p+ i/ B" x2 T% b4 w# Atvb now,tvbnow,bttvb6 \& g# }8 L; X+ m0 Y" c' A
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
! D! k6 _! J) n' e8 T* r公仔箱論壇7 v8 j, o$ X% F% n6 [
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。6 x1 c2 X- Z5 b: S
公仔箱論壇1 C3 k$ d' x: S2 x( W4 z0 L
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% [4 m- K% Z8 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ X+ f& _' f$ z. A2 }* L5 p
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。www2.tvboxnow.com& l ~* }# w% R" K& y
) f# Z* |8 P0 h4 _tvb now,tvbnow,bttvb ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb- h4 v) D% U( J3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T" {- `4 Z# h' s7 }$ K
●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。www2.tvboxnow.com) V# G$ O R% N0 S. l: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K0 ~. N. s' A, ~9 s
容易發生抽筋的情況……
% s0 ?2 v( @' F6 |* b' o7 |0 C9 |, S* l3 `# V- i
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
% y$ i' Y/ a1 I# y/ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^ S. B7 [6 B# B8 \/ M
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 7 B% W) P5 w8 L+ S% [, }5 O" _$ q
! K+ M8 L7 V6 N Etvb now,tvbnow,bttvb 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
8 K1 S6 U. [' d# I4 M+ Z& m0 _
1 w6 {/ J% C( Y) p4 d& I 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
' j- A0 f- n: \
3 e3 G9 H( ?) }6 R公仔箱論壇 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
) z7 k. N- ^9 e2 ~9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
* _+ p0 q; q0 [www2.tvboxnow.com 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 www2.tvboxnow.com( r& u) x( I/ \, N' J' x! X5 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 ^2 E7 P! b. g J' b2 P$ i) |
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
5 G/ D s" b8 U1 `+ B$ x+ C. |tvb now,tvbnow,bttvb
- a5 F% A7 d1 U3 h3 h mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
4 B2 x- j1 p3 r5 E
, k! _. f$ H. A2 N9 V. P 抽筋的自我處理
% H8 A! s. e: \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- K- w/ u {( D N- G
◆緩解疼痛的按摩手法
, X2 t; ^9 V; M& k9 y, M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C' C% S# i W, X. H3 A5 G
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
A/ d0 m/ g2 G* G' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' j9 E7 U, t* ]' `+ u j
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。公仔箱論壇5 T6 b$ [5 \9 G( [' m% ^+ w: R
3 e! W8 s2 `% l' Ntvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
' k* v0 j+ E- n: e) `* O$ btvb now,tvbnow,bttvb" w3 B3 `; z( k
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
8 t& u1 x6 m9 X: x2 T9 M
) a5 o3 M5 ?9 `/ q+ gtvb now,tvbnow,bttvb ◆調節飲食：補充鈣質與水分
1 f8 a/ ^) b" ~# \2 G4 O1 m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 e4 }0 Y1 ?2 b9 f$ u4 |3 T1 \7 o
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。公仔箱論壇# i' r* @3 l+ D
$ `3 I1 v* Z1 ]: Y
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
4 A( [) C! G+ v' ?2 bwww2.tvboxnow.com
" O( X* ~. Y+ _0 _9 ~- ~, s 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。5 ~* V+ A+ j' e% e$ K
( s$ w2 }, a# H" o# |
◆改善生活習慣：放松肌肉www2.tvboxnow.com% ^. F, u. Z+ u4 E: {9 e5 [* F
' R! R2 U8 a, O* l r L 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
+ X9 ^) h3 r) t0 {tvb now,tvbnow,bttvb
A: n1 k* l6 y: m' b- J7 Q公仔箱論壇 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。& i6 Z' L( Q% `" f' C& Y( e
公仔箱論壇5 W" D7 V7 \& p2 M* |1 x
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
