[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 1 x% [( E/ _+ h, j' J7 p

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  菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 \  k2 H- n$ a$ q

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 www2.tvboxnow.com3 b3 N. d3 j" m, V' |
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 ! W }3 s4 T0 R) H, F

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六 tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 O* j9 }3 H: t% j

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 # ^1 W0 ?0 u' c2 v# W$ _2 V

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 www2.tvboxnow.com3 Q' ?% X% |" S9 j/ G
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） ! ^. Y0 `& O2 e2 c: r; U
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 A0 N9 s" L* Z2 [3 e
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） , c8 H% {$ h+ K; B' ]
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） tvb now,tvbnow,bttvb" V8 L* i2 |$ [: a' m' `; }. p

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品 tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 V1 b# Z) H  Q' P: ^

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) # R4 C& s" D8 F# B  K8 r& {4 D+ H

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 & }2 k* B' m* m! A0 D
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L8 I! W4 X6 @+ Z
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 www2.tvboxnow.com- s. O5 [' `8 A
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n9 y# y. U% Q. W2 F( d
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 www2.tvboxnow.com' i( m. {3 o% p3 B
  3、熱量過多、營養成分低 $ N) J  i8 W/ M; V3 ^- ~

五、汽水可樂類食品 9 S# @: P' g; o* {  h
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 8 I( T2 j/ z1 Z$ P% W

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐公仔箱論壇! y. Z2 l% O4 Y, e5 s

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 www2.tvboxnow.com0 }3 b: F& [* F- y

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 l& f6 L0 r" [/ U
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  2、只有熱量，沒有營養 8 ^8 Q- V3 P; M6 T

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 7 ~: l, ^4 p3 F4 [

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 ( A9 M, U- h+ z4 [, Z

  2、熱量過多，營養成分低公仔箱論壇, C+ K: C0 H6 v& B4 |0 v! t

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]$ K* I/ m3 s- y/ W% K  B7 T
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇8 E. q8 g: P2 h3 d# Z  X  C8 }
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 % Q4 R& Q9 y. x) b& ]" k

  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb& t7 t7 p* n  s; a% W

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 7 N" E- j! {- I' ^( X  e

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb# f) b* `* a* i9 m$ X- j% H# P

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. s& H% O; H  u7 U# e4 V6 g, W
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soforlee

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