[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 ) t. I, @, a+ _! a5 H- U p
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 ! r1 r7 ?/ u) |1 Q0 |- T5 Q

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ s) Z4 B7 w& m2 j4 V) a

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 & @" U' F8 Q7 ^4 N# u5 j0 G |

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 www2.tvboxnow.com7 c, f% x/ H6 f/ D1 o/ @" R2 {
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九 : J! ~4 I9 f" v' K( v" o

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇9 l& i5 j$ I7 P
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）公仔箱論壇6 t1 p& M0 \# k/ l. ^+ h/ y2 t
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）公仔箱論壇* b# B* C+ b1 J, r! E6 k
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” www2.tvboxnow.com5 h: O, z1 \# {; F% y

  一、油條等油炸類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- [9 K+ t+ ]7 X1 M7 \6 l) c
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb6 K) J8 p" W- ^, a/ R6 ]

  二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb5 i# R' |( J7 o( P" B# L' H6 e2 H

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb, d* V+ \* T# Y# w) T' @' z* H
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 $ `2 y0 N$ I6 E8 |8 o. R

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- x* Y9 Y! _* ?

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） www2.tvboxnow.com7 _1 S& `' }; i3 ^! z: @5 k

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 \! j; z# U6 Y

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 公仔箱論壇5 Y9 C5 t9 Y8 h- X! T6 u1 J8 F
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 m' u! X' |! E5 g
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb& i; F( L1 o% z/ p  X3 Z
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養 ! ^" I- ^# C; C# i7 D0 I

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, h/ g% J" @5 P4 O2 ?8 F

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb6 A: J( r, ^- w
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  2、熱量過多，營養成分低 2 N. k& S" ?$ `

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） / x! `5 M9 e* N
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb6 b# P6 j* X- ?, q

  2、含糖量過高影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 o  w9 B* w# F/ U. t( Z
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u/ ]# T/ w3 [" D* d1 i, \2 m

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性公仔箱論壇, h  W$ [/ g7 I
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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