如何令髮質更健康？ (一)www2.tvboxnow.com& k, U: I7 e# R" [& {3 B
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
* z' A4 _9 h' p+ Wtvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。, C) W1 b2 H$ D( e% d
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。' v, M( B: Q1 R5 L5 N; S }
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如何令髮質更健康？ (二)
2 Y& g( q3 z& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
$ e% g9 ^, a7 {' {4 t; c# w1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
% T3 |( { `. A! v1 |) Y! H2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
; O7 u1 z" Z% I- c# ]3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
: h& W1 t: y" j' J8 u- n/ r公仔箱論壇4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
7 w! U; j0 x' X$ p9 ^5 ctvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
( Z3 b) C1 ?- j4 M( b( \) J公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
6 N! Z3 l1 Y7 _; R1 p8 x公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb: P3 t$ d. ? ?9 r8 ~
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
+ ^1 ?0 S1 v$ p5 @. ?以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
* [0 T7 V+ z* V J6 E, ?( o5 C' z8 y" cwww2.tvboxnow.com午餐 - 菠菜炒雙絲
$ q8 b; L" r5 e5 x菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、* E' B1 j2 j& E3 p; K: |) a
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)www2.tvboxnow.com) x& w, {4 J( b
晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇5 u2 X) d1 ~3 Z' q! n( [; k( ~/ j8 c8 N
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、" m, C, F9 \) c* T7 ~
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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