如何令髮質更健康？ (一)
4 n1 h. l$ I; S. U7 iwww2.tvboxnow.com有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
; Y! u7 m0 l0 e# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
( J: E/ W: d1 T9 n所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
, `" ]: c0 m8 Y- d0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. x, i+ R8 n- a1 v1 M: O% s' q
如何令髮質更健康？ (二)
7 S7 n/ [; i% D h5 c公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:( S6 I, ^* E0 ?8 C+ j2 c9 ^
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w: d T* g+ J2 D
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s7 T$ ?. H) ^
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
, {- w0 b; y2 j: t; D4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅www2.tvboxnow.com$ k" _# h- j: T, N: G: l" R) u5 z
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
; I- K" R2 c1 \1 x$ {, c/ b) F公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! D/ j; I. z# Q0 v
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇3 S3 U) [, g* j3 m/ f
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質 ]9 I! e( C+ {! a: J! A% i
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
, H* {% I* k. o1 N; Ftvb now,tvbnow,bttvb午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇, W2 q+ G% f. r) s4 G! z/ ?
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、www2.tvboxnow.com2 [6 P j) E1 D' a- c6 w
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)6 L: I- c3 ]! t0 x: h
晚餐 - 豆腐煮魚
/ u4 a# [5 j/ Q! N0 [約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
) j0 u7 S6 r8 t0 f# W' z! `) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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