如何令髮質更健康？ (一). g* n/ c% I) ~ c
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb( W0 Q, d i+ B) n4 w% x) d/ m9 w$ Y1 W
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ x( ?. W9 K+ z
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇" C0 Q, ~! R( h1 Z. c. ]' Z
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如何令髮質更健康？ (二)
1 U# X" h7 ^$ q& B/ q) @www2.tvboxnow.com如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:& h ?1 O* O9 |/ d5 }; m# O* t" T
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ Z; u3 ]1 V2 z; v) B+ X2 Q
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 A! u& d4 J, p2 atvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
4 u9 y$ a8 A+ Xwww2.tvboxnow.com4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
3 @7 V- Z4 g5 f5 }公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
! N- p$ N" @; p% ~6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2- k; B6 Z# O' X2 N; ]+ N3 R4 o/ Z
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵www2.tvboxnow.com/ ^; J( S F0 H1 Q4 E
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
! Z* _" k' L" M2 C$ W公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% f- N3 t: {' ~
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 V# S6 o! C- E' n8 F2 {
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
6 ^# ]9 E0 V% J3 D8 C5 ]檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M1 `4 U, @$ Y2 s
晚餐 - 豆腐煮魚
: |6 N0 r4 h" s+ T9 u$ A: b約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 Q4 v" ]; W% y$ T$ f) Q
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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