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[健康資訊] 健康紅黑時間表 月圓夜哮喘易發作

】「紅燈停、綠燈走」;對於健康來說,也有「紅黑時間表」,值得注意!根據美國《預防》雜誌總結出身體健康有個「紅黑時間表」,提醒大家對於黑榜上不利健康的危險時刻應該謹慎重視,例如每天早上是心腦血管病發作的「魔鬼時間」;至於紅榜則是指對健康有利的時間,例如最適合起床的時間為7點21分以後,紅榜時間要好好把握,為健康加分!www2.tvboxnow.com' T5 T; ^& `0 y4 O" r" P, s1 ~
【健康黑榜】; B+ T3 U% B* |- }( v
每天早上心腦血管疾病容易發作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 F& ^! K8 D* `6 h4 X% V
根據世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者後發現,28%的人是在清晨6至10時發病。因此,這段時間被稱為心腦血管病發作的「魔鬼時間」。因為清晨人體血管的應變能力較差,尤其是冠心病患者在睡眠醒來時建議先養神5分鐘後再起床活動。因為清晨人體血管的應變能力較差,尤其是冠心病患者在睡眠醒來時,須先在床上躺一會兒再起床,避免發生心絞痛及中風。$ _$ s* F. c, O1 @
每週一情緒最易焦躁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 Q5 S6 G4 a( p
芬蘭有研究發現,週一的心腦血管病發病及死亡率比一週內其他幾天高出40%。英國一項涉及3000人的調查顯示,約60%的上班族表示,有1/4的人周日失眠,46%的人週一不能集中精神工作。對於這種「週一焦慮症」,往往會出現許多眼圈發黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低等情況。建議週一剛開始工作,儘量不做分心的事,如果不能控制自己在很短的時間內就回歸工作,那麼最好一開始就不要碰。週一工作的原則是,儘快完成當天的工作,不要拖到很晚。
: D( w$ u# Q- K& R! U( Q" F每月月圓夜痛風哮喘容易發作www2.tvboxnow.com- t  K' N! k& K1 x  t& v7 a
科學家綜合50多項研究發現,月圓之夜就診數目比平時多了3.6%。痛風和哮喘發病率,在滿月時會飆升。而且,瑞典研究發現,試驗物件在月圓之夜的平均睡眠時間比平時少25分鐘,其中男性受到的影響更大。
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6 c, \: l$ ?. j, E' Y' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每年寒冬心肌梗塞機率高
7 M1 \$ m2 `  ~1 awww2.tvboxnow.com德國柏林自由大學調查表發現,猝死多發於寒冷季節。寒冷易導致心血管痙攣,對於心臟病人來說,可能誘發大面積心肌梗塞,導致猝死。尤其老年人,對氣溫變化適應能力差,寒冷會引起血管痙攣、血壓升高,造成血管舒張功能障礙。因此老人外出時,衣服、鞋要穿得暖和,還要戴上口罩和帽子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, m9 K# H. G) k
【健康紅榜】
$ E5 ?. g! [9 d最適合起床的時間:7點21分後, Z$ E% s( ~" Z* p$ a6 j/ y
英國威斯敏斯特大學研究發現,早上7點21分後起床最好,因為如果在5點22分~7點21分之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。
$ B3 p  `, c! y! `( Z& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最適合曬太陽的時間:10點和16點
0 ~  A$ g6 K: ]上午10點至11點曬太陽最好,因為這時陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚。而16點至17點紫外線中的X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化,也是不錯的時間。2 f; t1 A& J. o! q
最適合學習的時間:10點至11點和20點至21點
: G. W% o% e9 b4 Btvb now,tvbnow,bttvb這段時間人體的激素分泌節律最旺盛,頭腦最清醒敏銳。可以利用這段時間做做智力題、算術等,有助鍛鍊大腦。
  }/ x8 T6 F) V最適合吃保健品的時間:早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。3 ^. m# i. F$ `, `% {1 d
維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出,早上8點最適合服用維生素,19點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合適。
% y" e0 j, O0 e: @/ e5 g( Rtvb now,tvbnow,bttvb最適合健身的時間:16點至18點
2 G) U& Q8 v/ v4 ^0 {www2.tvboxnow.com此時身體各項指標都達到最適合鍛鍊的水準:體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;視覺、聽覺等最敏感;全身協調能力最好。適合球類運動和消耗脂肪的有氧運動等。
6 f/ t5 ?0 c) m公仔箱論壇最適合調節免疫力的時間:21點至23點tvb now,tvbnow,bttvb0 t. x! y( r( a3 `2 B: \
這段時間是免疫系統調節時間,建議不要看電視或上網,而是選擇聽音樂等放鬆活動。古典音樂屬於低音波音樂,可讓心情更加平和,聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。此外,富含抗氧化物的食物如深綠色蔬菜、含維生素C的食物,或是常見的綠豆湯,海藻類、胡蘿蔔和菠菜等,都有助於調節免疫力。其他像是虱目魚、吳郭魚和貝類等,因富含動物性的多醣體,所以也有助調節免疫力。
, I* V0 K+ o0 }% B% U最適合加餐的時間:10點半和15點半tvb now,tvbnow,bttvb  U0 g# g: @! G- ~9 F/ d
10點半左右,人體新陳代謝速度變快,需要補充能量,特別是學生、上班族等用腦一族,可以喝杯牛奶或優酪乳;午飯和晚飯的間隔時間較長,到了下午15點至16點,體內葡萄糖含量降低,這時吃點水果或一小把堅果,可避免思維變緩慢,防止煩躁、焦慮等不良情緒。
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  • soforlee

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