【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
$ `+ I) S, M; J3 b& mtvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到
& g# E: A8 o! u9 d& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
l4 t% a" ?& G3 @- X1 _& Z; [許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb, E7 x$ B$ e& X% H
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, E, k* I; I& s
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
* E+ y0 N6 Z) g; e7 R1 g5 `要點1／攝取均衡飲食：
; w+ p! Z5 Y* Y. d/ t5 K3 xtvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R s, n) h* o! L1 S- R. e
要點2／規律運動：
) z- `) n c' [* R( y+ Q公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。% H0 f+ h! ?* @+ X
要點3／足夠水份：
; _" d( |8 @3 Z公仔箱論壇每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。www2.tvboxnow.com8 P* i) j! w9 N1 n! z, e% P
要點4／充足睡眠：+ z7 n1 V$ x- S4 g
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
/ _4 `, E, v# D9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
% c0 x+ F/ Q: u# i vtvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
$ B9 E$ \4 Y6 q5 y% J) R/ Bwww2.tvboxnow.com★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 b) b! {$ L8 D$ N/ A8 k
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
" }8 D) f+ t4 v0 C2 ~1 ^# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
' ]) Q+ h( N; ?, D) f, m1 p9 S! p將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇8 ]: S. K+ X) T; I
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。www2.tvboxnow.com, ?5 d/ @0 g+ n7 H$ q
★性福蒸羊肉公仔箱論壇: c; R$ h. W7 X2 h- q# t& A
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇# I. C: [5 O9 d- x/ _2 M/ P
作法：
7 b% ~. c" I$ N# F# E公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
8 F Z9 {# E& y5 L公仔箱論壇2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
% n& P1 }2 }; @ A3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
2 g! ]+ z$ n8 a; `0 Jwww2.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。* L% U0 t! s. ? [
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
4 Z3 N6 D9 R* ~; Y0 u' jtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥公仔箱論壇. f0 J B. v% Q3 P0 E
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。 N0 h- R5 V- O) ?* ]6 i* Y- A4 h
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www2.tvboxnow.com) J5 y; W+ {3 G* B8 i
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
. @) B# c. K/ d4 \. B+ C3 Wtvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯
- t5 E0 k7 a- E0 V* B" U4 J材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。" y8 g) T1 j) F6 v; J( |" y
作法：
?7 A$ B6 u& h1 }3 W7 f1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。$ h W0 O3 [) x+ U1 H, e6 y J% a2 V V
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。6 L0 [* M* _- Z7 ^8 l
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。www2.tvboxnow.com: G. S0 u! b& g; M F6 j% z
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
$ L$ Q" W3 p* q公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。www2.tvboxnow.com/ Z. P5 `4 G2 g7 R$ m* N h( o: ^: [
★枸杞起陽茶" y% v8 f! z/ s) q
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。; a1 H7 u- _, X1 F* t
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。* [$ _2 Q' ^7 s8 @# R% O
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。4 X$ Y4 E( H, x: R
★滋陰蓮耳湯
9 A/ E- [$ s6 v3 e9 F$ p. Xwww2.tvboxnow.com材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
! E d c- w' h0 ntvb now,tvbnow,bttvb作法：
6 g7 K$ e b. z. w4 |1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
: R9 o% a% A, ]1 Y公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。& C# U& s2 |# R6 a
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
2 r! u, n: ^5 j. w) n: ~0 t t8 ^說明：
, }7 m7 Q) T" G* n* qtvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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