【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
0 s6 c; ]6 W3 U: `* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到
' B% G; `/ z; m5 Vwww2.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇6 g9 D' y' `2 i
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。www2.tvboxnow.com$ C, M% Y( c( p: P
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點. r0 [3 H+ B$ j9 U
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
& n6 j2 e) Y8 S- v6 d要點1／攝取均衡飲食：9 D2 {) J" {' ~ X! }# F
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
1 E6 p2 b- I3 ]6 ^8 K( n/ I公仔箱論壇要點2／規律運動：1 f% o4 A1 L: q) }( [* f
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
3 O. @$ Q& e) K/ x要點3／足夠水份：www2.tvboxnow.com: C) t, v" ^" I% n
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
) T/ r# ]7 b V& R4 {1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：
" x4 R8 e' Q U4 Y3 }避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T D3 q( k/ M( Z+ W7 g* \4 m
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
7 C: K+ F4 }$ f$ Vwww2.tvboxnow.com除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇' s8 b' f) ]0 x1 Y
★蓮藕排骨湯
3 W! a T4 i5 w: G( H, g材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
9 e" F, g$ \% O2 t5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇( O# k! r+ N7 f% a5 G" H0 k
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。! n, g* H4 ^% f! u0 Q/ y% w
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
% [3 l8 P# @4 u0 V0 \9 @8 M1 Btvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
, r+ o# Z0 e \- b+ x: i" R材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
0 k$ X- g" h8 y* p* n/ v0 ^ z公仔箱論壇作法：www2.tvboxnow.com; A/ ?; u2 _7 d7 O* |: X) ]
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
& u+ V: y: y* F& K2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。+ ~, Y z/ |. d* P, n5 Y
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
% p3 m( R0 w0 K1 V) V8 ?3 Xwww2.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
3 j7 v3 x, p0 }tvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb% C: f. A+ w0 f5 z' [- o& x! W0 O
★玉女粥
: c4 |/ z1 D) x% w& x) S% X, P" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
2 Y& y0 @( y; f, z4 B, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
) b/ k' p8 s0 b+ ]1 V* gwww2.tvboxnow.com說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
% q) n" S% g! V( L* Jtvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇/ B$ S# ]! ~& Q# L: |2 D0 N
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇 Z1 j c7 G5 s7 `3 N- g
作法：7 r3 D" a6 P6 s0 y
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
! A3 k* w1 F. Y6 l( g' p. J! |www2.tvboxnow.com2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
; ?0 D. o" G$ i) @' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
9 Q7 X* ^0 [ m& J% q7 S$ \tvb now,tvbnow,bttvb4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
6 s0 K: e7 y6 S9 A j( p說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I) W+ s, |( ^; n( R/ Q
★枸杞起陽茶
0 r5 a7 T9 g `- o材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
1 u0 M1 c& \- ?; W# w3 l( z- H5 F$ Htvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
9 k6 m# f; Z. a. h" Q; W公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
8 t( [" l! W7 G3 M( s6 n★滋陰蓮耳湯
. N1 u( d6 R6 p公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。- T/ Y# } Y! a* t# }6 c" |# ^
作法：公仔箱論壇6 `' Y. n6 H7 {) i {9 t
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 ?: |5 k6 A$ z5 s4 d3 q
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。$ f3 T* U7 g2 |- U- [ y
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
* C) G* \9 q, z" Y; X: @0 J! i公仔箱論壇說明：
7 ^, t1 J, g9 f7 a5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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