【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^7 Z( l( Q N+ I
女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇) s1 f+ f% r( \
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
% p8 j j3 U3 M! f* U) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
2 L9 b8 p, [5 _4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb7 ?. Z% O. {8 _' e C. }' O+ R; J
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
; l) y7 C# z: O' J q$ E3 f- dwww2.tvboxnow.com要點1／攝取均衡飲食：, W" Q9 N8 _, P$ r9 `; w' Q5 w
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。www2.tvboxnow.com+ K! L& ]/ Z2 e
要點2／規律運動：$ H4 B- J- q+ d+ G) J
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
, \7 p1 R, H' z1 P0 D, [* B- j- Cwww2.tvboxnow.com要點3／足夠水份：
6 S+ q% V5 X- q- s7 t6 ptvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
b! F5 r$ i9 u# G2 s+ e3 O6 e要點4／充足睡眠：
; t* M C8 E! @# S" N避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
' J( i+ e7 t* l, j' c) o. U吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { K& D5 R& N* h
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
; H8 N& c" g7 u& |★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb; }- \/ x0 e) d/ K% A
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。www2.tvboxnow.com# P9 a6 n% G/ B0 K1 J/ I% d# P- [+ B3 l# A
作法：; f- r' L6 D( X# D% R5 N
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。www2.tvboxnow.com4 A' l8 _/ v2 n O2 d+ Z: ~$ J
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。7 |5 @! t2 C( X* y9 }8 T. @$ v
★性福蒸羊肉
+ ]+ Q& E, e V s# e公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www2.tvboxnow.com5 E0 d& S$ t( Y. a! g+ `
作法：
5 w, D% d V& {$ D/ i; V6 @www2.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
" W! K8 z; c1 J) t) stvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。www2.tvboxnow.com- q6 w% ~% n: b" f, F+ V, G
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇 f j( K5 p6 F! A$ ~3 D
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇0 V' ~5 |/ O6 T/ U
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。; c' y# W& W, P* f2 J: ~4 s: R) `
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb o% S# |1 I$ v2 E
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
3 k# j% b5 E7 a% R+ h* r$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇/ A) y4 V- m& ~* P( z4 f
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
2 H+ \9 T, P. t' t A dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯
( ^. U1 t* |3 U6 M材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 Z5 X, U* q, L% \+ K: E
作法：公仔箱論壇6 l z2 C7 I% T) n7 o7 L* p
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
( a' ?, d; N& Z9 \2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
" Y/ Z- R& O/ `' ^/ D6 p7 }www2.tvboxnow.com3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
3 R. Z5 \7 N) ]) k2 `tvb now,tvbnow,bttvb4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m ~$ E* a }( W H1 g* _
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
; ^+ m/ k. A0 J# \/ d1 a1 ntvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶
) y+ l1 v- {& Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb. G! a5 T3 ? J9 F
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
. i. l- [& b/ z- t, `tvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& A4 F% g+ t
★滋陰蓮耳湯
9 p2 x u! M0 ?& ]" F+ E2 P& stvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb- m3 z8 O& ]4 P3 ]( @/ ]
作法：
e0 r! D1 `, ^2 z8 H* g8 r1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
. t! p6 U/ u: Y* o2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
. h' J1 P! y" ]+ I# Xtvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
$ F& f- W# ?9 Z- {3 G1 K" X- qtvb now,tvbnow,bttvb說明：
2 P4 t3 c4 f3 S紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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