【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
- j w( F2 F) t; H% ?0 `公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n/ Y4 V4 I: f" L; _. j
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。www2.tvboxnow.com8 Q& s* X' @5 V; ~0 W9 s+ R
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。! H3 w( J8 K/ ~' B0 u8 F
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
, E+ b: D+ F }) n7 |8 [: N黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
* I' j: [2 M5 H, F! s要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb& d) R) k9 K1 G
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, I- |/ Q! h4 V: R$ c
要點2／規律運動：www2.tvboxnow.com5 F( k& O1 M% G5 q b) V* v) F
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& [( h; i" H% W
要點3／足夠水份：: {8 I! w1 J- I3 ^$ i
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
6 n) v) H; } J- v公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
/ t& v# d* E) P- q8 z9 `2 t避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。+ ?" w2 f; g) T w8 k3 d) [' H" t
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb1 E* a# M9 o$ ]- e' q. D0 F
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
8 e( @: h0 V7 ?# h( O1 N3 |公仔箱論壇★蓮藕排骨湯3 U \( T7 B( ~' W" R0 L
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇! ` m2 R, m) |' N. n* O
作法：
3 |. ~$ e: c5 j: [/ e將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
8 v% ?. V( `4 @! w: otvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
& q. I9 W H: X7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 }- {0 r Y, K/ A; G
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇- s* l; }4 }; ]% A5 L; w* e2 x$ C9 A
作法：
9 x. m' f) E# o5 C1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
% m9 L2 e" O+ e4 R( d" _1 Lwww2.tvboxnow.com2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
4 A; A% S6 L: k( d# Otvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
8 b: f, c! O6 ?9 Q# Atvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
1 E/ v" c4 P2 k8 J% v9 L, g# s說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb& ?- a1 m5 W0 ~* E5 ~+ c
★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: ~' c1 J+ [' V! I: N
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。www2.tvboxnow.com k& C3 ~3 l, [; I, F1 X1 c
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb, Y: v0 e0 G5 D2 O: R& c: B
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
' A$ v* w2 ^4 Z4 Q/ c, l★膠嫰烏雞湯' a; @: w8 N C+ i9 l
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。2 K- Z$ R* x2 w) @% a& _: D
作法：
' Y5 l1 ^3 w: d; a) t9 wtvb now,tvbnow,bttvb1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
/ G3 }' Y7 n9 J+ P1 ?公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
9 g9 J7 C1 }2 h+ j& }9 m$ {: ^公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb, }" d' J1 f4 h" q7 ~# G; Y
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇' T' k+ y6 z* z" Q1 ^
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。: y2 t! L6 T' y1 @: f
★枸杞起陽茶
! M/ S1 C0 U+ e; j2 ?( P公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
2 B( ?) @: W8 ?作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
3 P, \- r2 P+ s: @3 v6 s' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇$ ~! R* y4 y) w7 C& e
★滋陰蓮耳湯
, C6 ]! w8 R3 d+ b. `/ |- \! ?, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
$ T# n" s$ ?" Cwww2.tvboxnow.com作法：www2.tvboxnow.com! j% \ D1 r; s# X) B
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
, u6 v1 u9 E4 R' s9 F2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
( ?9 Q! u8 Y1 q" m8 X3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。www2.tvboxnow.com! P- G5 Z0 e9 L$ N" B
說明：
: \) s% \* q( B; O$ f0 Ctvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
