【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
6 s6 j% D1 |$ ?+ E" D3 z女人青春拉警報！老化提早報到
7 H9 W) O; D2 x- K' u# m台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
. s2 w) M! T! Y y; K6 y許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
4 B7 m. V# V t; n8 z: S- C+ H$ M保青春不「蔫去」！謹記4保健要點3 Z* }- U# a c8 l! [
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
. |3 x1 r( h/ I$ V9 q2 Stvb now,tvbnow,bttvb要點1／攝取均衡飲食：
3 t+ x, C) E+ i7 c9 Jtvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
( K+ D- H. ]) r/ n$ g! bwww2.tvboxnow.com要點2／規律運動：
. x( k) w5 f& }9 C/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
8 @. }4 C6 U! c" o9 Rwww2.tvboxnow.com要點3／足夠水份：
$ N& m9 u! I; d, R) M' j/ M0 Mtvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。9 v' }! O$ z) z* \9 L h0 I
要點4／充足睡眠：
% N' K+ K0 A+ n3 I) _: O/ l5 `公仔箱論壇避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
% T4 Y; C6 u* W" \吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開" W5 ~6 U# d+ X$ C" m6 a$ l( f! n
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。www2.tvboxnow.com7 H2 c# _/ S9 m9 @
★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c2 |+ H% p# T3 A& q6 U+ v
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q, U" g, }4 K# M- V
作法：
T4 W f( z, g, d/ f1 \ f" \( H0 Q' m; wtvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。- t, w5 i2 Y6 ^3 R, y# g& |" j
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
6 z' d0 o6 Y4 m Owww2.tvboxnow.com★性福蒸羊肉
/ P2 c; s; L" a# U材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇& K8 I" u: @9 ?1 _$ M, W: J, |1 r
作法：公仔箱論壇, U% e5 @) [1 d T8 _# q
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
. u+ U) ?/ ^- x7 o& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
. R( q& c6 h* z8 ^3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
& e, m& E# f% \3 {9 k2 w, }' K/ s- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。7 G1 y; ^/ x3 z/ i" |* s
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。; e+ Z6 b) U5 P9 x' {
★玉女粥
* X" e {1 a' E! r: p8 q, \" [5 d材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb9 |4 z: e0 @7 L6 o8 @
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。' o$ y: `' U' @) }. Y
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
0 r5 f" H) r" T. I) T★膠嫰烏雞湯
8 Z5 i! P* }5 o% N. @# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
; N$ e L+ f5 c& wtvb now,tvbnow,bttvb作法：, h3 U4 n& t( X* k
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇! G. i/ n* {+ |' g) a& o- ?
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb" D: ?# f1 r. P7 p% o! k
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
2 n# r7 d) B3 cwww2.tvboxnow.com4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。( P2 j, s: ]9 K* [* m" W/ j S& F/ [
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。www2.tvboxnow.com4 o) }& o& x& f2 w2 X
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb$ x1 u5 M" {* {6 i' l4 P
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。www2.tvboxnow.com, J, M, S/ Z% a2 E
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
* t' P* \; }5 B& X4 C+ r) w& k1 l9 wtvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
9 J) k7 E) l- G1 ?+ Ptvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
7 N# J5 Y! I* E" d$ Z& c& Otvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
, u; n( D3 F4 r3 O+ N. ?! X: R% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5 U6 {! W/ i" k
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
2 `6 Z: V2 \0 d2 F, t' F- C' {2 I2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。9 G, e3 q* }7 t5 Y/ F5 V9 v
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
. C3 J) r) o% m' L" ztvb now,tvbnow,bttvb說明：
' G( S( Y$ x+ R) @www2.tvboxnow.com紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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