【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
5 H3 G: C/ D' A6 \1 Y' @; w: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到
, @+ }% p9 S" n台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
0 |7 w, t" z1 l. H+ L0 j" J! n許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
+ l+ x5 \$ ]1 `( k0 h保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
( m3 j$ y1 `4 b' g Owww2.tvboxnow.com黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ }3 D8 Y O6 c4 p) Q
要點1／攝取均衡飲食：
, Y" e8 U/ v% K# j2 u跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
/ [3 e2 W" P- |tvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：
" f" D: K2 E; u) i每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
2 [; b* E2 L: w4 {2 B, P2 jwww2.tvboxnow.com要點3／足夠水份：
8 |6 O8 q* @" f, ^& ?% v( fwww2.tvboxnow.com每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb3 o7 S; b- I' b" z& P6 T7 F
要點4／充足睡眠：( [6 i( _% U7 \: E& S' N
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ ]6 `+ ^5 D( d, Z- d" ?8 g
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
5 Q9 u1 j: b1 o0 T! l: \; ^. ?除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
/ D/ P5 c/ q; |0 r# g6 K0 btvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯
( z0 I, l+ s. D$ _9 f$ C/ R材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。www2.tvboxnow.com4 `0 K1 R% J' t: f: s. _
作法：
2 p( c3 w* w# ?& [7 J將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
2 m: I8 s, j. m3 x; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇, [ O1 Y, q/ _1 u
★性福蒸羊肉
# V) i2 `" _9 {$ p. a0 b- v3 c材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www2.tvboxnow.com. [3 w4 i6 c' s5 M E( ]
作法：公仔箱論壇6 Y- w3 r2 R; q& J8 s# D& i
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ e/ R- ~7 j/ d5 p* ~
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
# J, X- w8 T9 w: I6 L: i TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。www2.tvboxnow.com) J/ M1 i, ?& K( b. X
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
- z5 M! o2 n% t Ntvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" u" y) u# P2 I
★玉女粥
# a- _. y9 s Y% Q3 S8 F- e" m材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
$ W D4 P5 h2 y- D5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。2 I+ w# v1 A) f0 y, o
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
# T; ^/ ]; z% o6 q6 n" N& W( G★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; e6 M0 t5 ~ |4 B: a
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
3 e. G4 V% ^, p5 v作法：
6 Y2 }, P q6 ?5 swww2.tvboxnow.com1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
/ _. ^: z; g% D6 ]! ?" d2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
6 [, j3 H0 d& y* R. l9 i i% Y公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。" f1 l6 j! L2 V) p# \4 E* Y
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 s M2 n7 i7 L: m公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 E$ R& z$ t8 _+ e- V
★枸杞起陽茶公仔箱論壇! X/ ~& B* |- ~& ?. I h; r
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
* g9 o" `. s( x/ Z作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
5 J+ n$ R# X: ]$ j; g& _& atvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
L5 y! l# v- A' F% i: N) S" Z* Mtvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯$ q- F9 U7 r% a* N" [# W& u
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇% S' H" L/ r; `% f" @; a: d- G0 L
作法：公仔箱論壇 y4 {" [8 x7 d. J
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。2 R$ W8 u7 K" E: W
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。www2.tvboxnow.com& K! B& L0 F8 q) |
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
1 W: t. G# ?: c6 swww2.tvboxnow.com說明：
& G; R1 U6 ^& [) [/ C" C. w# M0 ~紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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