【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
- J/ n7 x* G, u3 {, s女人青春拉警報！老化提早報到www2.tvboxnow.com/ n$ e- c* }! N& R' n& m1 @2 n( g
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇1 |. ]2 B; F; _' S
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 f& H3 Y B( F. Q( N- X3 `' s
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點www2.tvboxnow.com/ n2 x7 a" G2 |6 a$ p
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇- I: L- h; @5 I" E& C
要點1／攝取均衡飲食：
" n, A" P3 ^! ]9 u6 t! j( Q) S- m+ _6 E公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。0 t* S# J* o" O) H9 P
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |; Q; B: D5 G1 e
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
8 o1 |* B O7 T* ~www2.tvboxnow.com要點3／足夠水份：www2.tvboxnow.com1 L2 ~2 ~3 a/ I' K, u$ E; Q0 M
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb) X. N( ?$ G5 h0 J3 \" Q
要點4／充足睡眠：
! ?* S; t, |, H- Y! i! g, o: Swww2.tvboxnow.com避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。www2.tvboxnow.com9 c7 J* l" F/ x1 M6 x
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
0 i- m, C+ N, i1 p0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
, b1 W# F H' f/ O& A. S5 `公仔箱論壇★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb3 K7 r1 v) G% v- R' F, b
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
# I$ b+ k0 N+ x6 ?! otvb now,tvbnow,bttvb作法：% \8 C6 |( Q8 N
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
0 _! m, s+ G+ S4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
" r4 }" i% {& B7 a( a$ Ttvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O- o) P: p1 U) `
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
5 O. L" c$ e. Y作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 \( e, J: Z1 |% {- a5 z
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
1 `3 |! P7 J, }. t. G& g g7 C2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。www2.tvboxnow.com3 u, j7 }5 a3 v' h* A
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
) H9 ]0 h5 n, ?4 f& h! nwww2.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb& x+ P6 p2 a4 S/ [& K) ?
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。) ~/ k" R$ z. Q( H( U* }
★玉女粥
* X) ^3 U7 ~/ H( h" l材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇2 e$ k% W* k( ~4 V9 H
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
- \4 h) ?, |6 y公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
3 I, T, T' U K: G5 Z3 h; e3 Ptvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯
( V; \% T* ?. h5 ^2 y/ O( {公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。* w; y& j4 F8 E1 E& \% A
作法：
! `, z6 O. M3 h/ J5 _1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。: o3 _; K7 ]3 b# T; r: g7 C
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。www2.tvboxnow.com2 E: s; j! T9 ^4 e) M# {6 e
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
2 X9 J& P1 [/ @3 h0 I4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
4 ?. P/ I! U1 w5 X5 y" b4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
0 j5 z3 _1 k0 d# Twww2.tvboxnow.com★枸杞起陽茶
& e( Y4 c o5 ~: k. k0 _tvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 K2 C C( N! h8 t$ J! w9 i: d
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇1 w! h! F0 ^* z
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。' I: E) ?+ \9 q# P& ~; `( [8 a
★滋陰蓮耳湯; O9 K" Y8 f; }/ y
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ f1 L) ^( p" V$ c6 \2 k! u
作法：
& F0 p- v1 b/ l# b7 ?/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。& K! Z! S/ w( m+ ?! O6 z
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇9 t2 }) a+ I( p4 u( Z( v
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇' @8 b5 ~& @" [7 j
說明：公仔箱論壇 M7 m& z) d, ?* B0 A! U
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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