男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。* ]/ j( y" A4 t8 [7 O! a
‧減少含糖食物公仔箱論壇0 H/ ?7 j9 x2 V" p: e' [1 o% K+ A
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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% T5 g/ R1 U$ T2 p+ p‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb% [! i6 ?9 X9 g9 q9 x* t
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 {8 K3 F8 l/ K& O
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q `) r1 U5 r x: t; R7 ~6 ]+ s
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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4 R( W" O ^+ k‧每天一湯蜂蜜水
$ h# m# X; N! ~! E6 M XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。( D0 |2 U- z/ M+ p, Q2 _
# |8 X8 J$ r. \0 G& s/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇9 K/ o) H+ ?8 {. Y/ u
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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/ }! p+ K) b! D7 Bwww2.tvboxnow.com‧蝦、羊、牛可益精血
" |, j f- A+ T0 y& F: q蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇- F! J, q1 b! n8 Q' q( f2 K
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
3 g9 ~& H/ {- [8 y5 i L7 f公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇 \( U, S, A5 S7 Q5 y
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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