男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。& [. r8 f& [8 g2 \
‧減少含糖食物
% \, q/ Z" Z( X' r/ L( a男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
1 x2 ?7 ~7 e0 O6 w/ _4 P6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o9 Z2 t% B; h" K! k) `6 V1 w9 n( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& g' @/ v. W2 `) n( P
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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- a9 N# l" a3 ~- d& a: n+ p‧晚餐不過飽& M; x2 U- i2 G, W; B
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, X$ H7 [2 L: e/ t9 b
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‧每天一湯蜂蜜水
* Z( D% y/ s& n+ R5 Btvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
5 S" \; |. H8 ~# M' c男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
: x- n6 d* x( ?www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F; R y N/ W/ ]( Q' w0 k$ ]4 {
‧蝦、羊、牛可益精血
8 j9 y3 X' C, p( gwww2.tvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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: @- @* s- B; {$ C1 M/ z‧煩躁失眠吃堅果、穀類
4 e. d6 N6 [& X9 w" d% ^% Uwww2.tvboxnow.com對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www2.tvboxnow.com1 K5 e- h+ U) o( c; g& M& v7 O
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‧睡前喝杯靈芝茶www2.tvboxnow.com; O- q* T7 A/ Y' E
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。www2.tvboxnow.com. a# z& ?$ W: f& d
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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