男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇8 Z1 w4 y5 \9 u1 z4 T
‧減少含糖食物公仔箱論壇, q% V# q% n9 _* d- \8 u' `8 y
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡www2.tvboxnow.com0 |7 T! y% J5 L! v3 D, W8 _& g+ p+ }
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# i! D. O* `# S. ?2 H
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水* g$ K! c: H# N% Z( p& S P
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。0 ^" L1 V0 M# [/ p+ J
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‧忌辛、燥、辣食物
$ i) z" V( _ f6 \, d8 z2 n# H男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 G( O0 H8 X% m5 N0 z; w
# t h! G% M- W( W+ Dtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血+ C7 H) }$ b4 O6 T3 y4 u, s/ Q
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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* ~9 t4 ?1 A2 B3 A4 u' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb2 v: C/ c c9 I! C; A8 |+ E J
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
0 @ p: I" F' \! n5 S5 [tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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