男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
! i0 R" r# t- u5 ?5 Y‧減少含糖食物
9 Y! {/ ?2 c5 C* d男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
6 G' q9 k; {) i8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ ~* |3 `" L6 _! Q& R
‧低鹽、清淡www2.tvboxnow.com( s6 r3 y, [, ?4 v) p6 }
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇: i x ?4 }7 q7 p
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‧晚餐不過飽
5 N! b9 ^* r8 X7 [3 Uwww2.tvboxnow.com晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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7 {/ Q6 h3 e! E3 }- F$ d( [+ r3 Lwww2.tvboxnow.com‧每天一湯蜂蜜水
1 H z! ^: j. a- f9 ^蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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9 H) K3 \$ t4 Q# _6 {: o, Q+ wtvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb: r `8 G6 Y# V" v+ V" W7 G
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
" E. a/ S! I5 t& Z" ~% {3 C+ r+ [蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
1 Q! U$ v1 M2 X! F% }. U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h9 _/ @# A# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類7 ?$ ?/ D1 }% @( U- j A
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。/ Z% v2 T% f. @ U
2 ~. e+ M3 X+ w3 i- F) {# G% m; y/ g‧睡前喝杯靈芝茶
! _5 _- d: z1 X" v$ h男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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