[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。4 }3 W# ~- ~- m# J$ v' b' b
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb& j9 x  q8 S0 u9 q6 C
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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3 i, m+ T) d2 q0 E1 E3 j( h2 atvb now,tvbnow,bttvb然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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: I6 D4 h. ~+ ~+ s5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症; y; L$ }/ U/ G6 T; @
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!8 o8 H' e( y' I3 m7 v
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?8 p  n4 J& z3 _  O( E+ ]
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
' a- h, u, K. x" ]/ C, L: Q暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# `8 Y! M" X' q' |* l
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔$ Q3 \8 b! A) I8 v  u) ?

" v9 z) H7 ]* ^# W2 n2 C5 M( jwww2.tvboxnow.com會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* N+ G* w, ]1 [2 ]/ Q+ U
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間0 H0 r0 W9 L* G" f+ E$ n5 |  }" P  S
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重" u4 p/ ^: |( R. ~% F2 q2 u5 X
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
+ R3 W$ K4 V# j- |" Y5 w% O2 X9 P公仔箱論壇睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~5 G4 @$ W+ k9 [+ ^) B8 X3 _+ ]5 {
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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* N6 k& c) }1 y8 `9 S8 nwww2.tvboxnow.com會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~公仔箱論壇3 `* W/ X0 X& E. B$ A3 T

: e7 W* `4 d8 q6 h" Ktvb now,tvbnow,bttvb也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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8 f  H% b$ p2 E. P; r  _' v) O, hwww2.tvboxnow.com而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
; T1 ^! I; p" d' Y( ]$ s睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~