[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。tvb now,tvbnow,bttvb0 A( a4 m# `) c5 c  L
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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1 f: f* u4 f+ H4 `簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。, W7 O$ R$ T: v1 q. Z9 M: Q+ q

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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。www2.tvboxnow.com  \7 g# m7 x5 M% m) h4 }/ Z! O5 c

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+ l: {! G, w" r+ y1 Uwww2.tvboxnow.com然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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4 W4 A+ e3 ~! h醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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  Q5 J' w* G/ h; I$ y千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!www2.tvboxnow.com$ z' Q4 t- o8 l; ]7 E. [  e6 n% U
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n+ @/ v* ]& `6 r& t! Q9 H1 M

9 r4 R, U- u4 p% [www2.tvboxnow.com試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!% k9 c! q2 T+ H0 f7 T
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響公仔箱論壇: i: s% z/ p( r" j, V, Y- j( `

% V4 T1 ?6 l9 Y7 A; E5 O超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔www2.tvboxnow.com; I$ O3 E  V* l
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 `' Q4 K7 h
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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. x( B: |& S  H1 p沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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- w  }9 H' h3 ]0 e. E* ~" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退" j& b5 S7 @0 I. Q6 P' p- q
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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; m+ w+ L. W! }( F) g6 {也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!$ p' F% F7 R* W4 o

  O' V4 ~7 q& n# \' Y公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! ; E. x/ ~1 \2 [+ L$ _, w
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~