[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。www2.tvboxnow.com4 c6 w% @( _5 P% Q7 h

6 P5 v3 |3 x, @! F9 h褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。0 e. |4 n, j$ v+ W% }4 j
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5 ~5 v( M& ]/ n8 L簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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6 b: @. t1 F1 r% T& bwww2.tvboxnow.com不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。' z3 e& q7 Q4 ?

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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症3 s+ [0 a1 t- l  G% R$ k- L
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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% W" f  i8 m% j公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! r5 Z  `& ~1 L
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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# j. F1 _/ E; z0 B9 b) N超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 B2 ^7 P, m7 ^+ D5 e8 w' W

" W. ^, y9 G$ g& _tvb now,tvbnow,bttvb會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔公仔箱論壇! i9 |7 y, s0 k  Z; ^9 e; {7 s
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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6 L% b' N/ L7 [* y! Rtvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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1 A3 k5 p% V$ x( h# ~公仔箱論壇精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 X- k+ [' R+ S/ L. }7 r+ m; ^
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!www2.tvboxnow.com" K6 B+ L0 s7 e% V, v/ I

' }! |' \6 I8 u! F會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~0 X6 A8 O! v" m, z% |! _% }0 q

/ e, q! N7 ?& P. `www2.tvboxnow.com也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~www2.tvboxnow.com9 j8 E9 ^& a! Y" d5 Y- J4 b

$ b8 t$ Y) F$ Q* v( m% F4 q8 x而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! www2.tvboxnow.com/ s3 h- `$ b9 N1 J: j; |
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~