: X. P9 `! k; ?& b" n5 h8 @0 o材料: tvb now,tvbnow,bttvb; b" R: a+ v) r y# q
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
4 E. b; }4 V' \! X9 C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# T0 t/ i( h! J' R+ v
+ ^9 ~: V& g% f% s, k公仔箱論壇調味醃料（排骨）： tvb now,tvbnow,bttvb# H: @. K5 }- _1 b, w6 b/ ]
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許www2.tvboxnow.com0 Y6 n6 [4 f, Z) a
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4 i( J, x' [, H做法:
0 M9 @! |& o1 Y6 `8 U8 c# G公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。+ f" @- F7 W1 D
0 N1 t2 Q+ E5 J* ]1 m8 n公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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; o" _5 b7 \2 y) Ntvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。www2.tvboxnow.com) P: ? c x; R; y- n( J0 N
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇* { U5 c. f' R: @( `
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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