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材料: tvb now,tvbnow,bttvb F& W" k4 z! f% b5 [
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙3 R8 ?- J1 O; ~- A8 I3 E7 L
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調味醃料（排骨）： ) w1 B. B5 ?6 f& H
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許9 l" d/ D5 p" K. t) { A
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y X2 d: R1 Q% t: F
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇' g; ?- i9 K3 q+ J
) P) B& _1 X5 u7 b5 k/ l. n7 B公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
1 S$ c$ L5 f8 Q- H, c! u W: ^公仔箱論壇公仔箱論壇. I" s% ]$ d- p, `
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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; Y7 h* k3 B! A& a" K9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 Y. H/ A3 M" o
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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