7 S+ z( s( R4 G+ vtvb now,tvbnow,bttvb材料:
0 F; u/ e& b* r3 ?6 w2 z排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙www2.tvboxnow.com: E+ r: P6 U8 z0 g; T6 [
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調味醃料（排骨）： 2 \2 C$ ?- T7 H# w8 ^
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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5 K& h0 C7 Y9 M公仔箱論壇做法:
% }6 N9 t+ }, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb' V) e5 I# K: j8 v7 }9 y
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇( u$ ]$ M4 b1 K8 {2 ~. | n; L8 u8 {0 J
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。! {% e" ~. N! y
2 t) F1 o8 T8 J9 o/ H6 F. A$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇! w: g& C3 q2 w2 I
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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