[健康資訊] 吃盬非愈少愈好

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不少人愈吃愈淡，視鹽為可導致高血壓的健康大敵。甚至吃油菜「走」油，「走」蠔油、豉油，把吸取鹽分減至最低。這「健康」習慣實有不健康一面，其一就是食物淡而無味，導致食慾不振、營養不良。www2.tvboxnow.com# ~5 X8 q( V# S7 \

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% d7 Y  {* \6 W9 a目前建議鹽的每天食用上限：www2.tvboxnow.com0 |) y, |5 U  C
美國聯邦標準 ― 2,300mg 〈約一茶匙〉公仔箱論壇& w, h/ N! U6 u3 q5 H& f5 @& _$ \
美國心臟協會標準 — 1,500mg 〈僅多於半茶匙〉: x1 g  j8 z+ P) V3 S7 X6 V5 u

2 K$ z5 C; l! b' e9 j) {5 p6 ytvb now,tvbnow,bttvb研究：
* O3 i8 O* p* [7 E, V" F' I  u, U最新研究顯示，上述建議的鹽食用上限訂得太低。研究觀察十萬人三年，發現若非60歲以上、或患有高血壓、或患有腎病人士，每天吃鹽由3,000mg至6,000mg的群組，患心臟病或死亡風險，比每天吃鹽少於3,000mg或高於6,000mg的兩個群組還低。
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5 h) [3 q6 M4 z! n8 x( }$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時發現，在18個國家之中，能夠跟隨美國聯邦或美國心臟學會建議的每天吃鹽上限，僅佔一般人口的4%，標準明顯形同虚設。www2.tvboxnow.com) Y1 |5 E5 \' T/ P

& J! V1 K8 @: S! N* a# u7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論：公仔箱論壇6 ]$ b7 m: J9 L: C6 Q
身體健康，沒有血壓高或腎病的60歲以下人士，可放寬食鹽量至每天約2茶匙。
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但美國心臟協會不同意上述看法，認為只觀察三年及簡單量度，未能準確反映吃鹽風險，故堅持每天不超出1,500mg 的吃鹽上限。
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7 h. O! y, k+ ?, U. i: I我的建議：
0 e) S5 T, ^( k7 L$ [" o2 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 幾乎無人可跟隨的低鹽標準，若仍堅持乃不切實際。事實上，日本人吃得很鹹，卻是長壽民族，反映鹽不一定是健康長壽大敵。日本人長壽或跟他們多吃海産，包括魚、蝦、海藻等；多吃蔬菜，及少吃簡單糖等。
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2. 香港處亞熱帶，吃鹽太少，於夏天易生暑熱病，病徵包括抽筋、昏倒，亦令人感覺虛弱乏力。因此，夏天須注意水分補充，亦不能忽視吸取適當鹽分，這就是盛夏喝冬瓜湯背後的智慧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# i! ~9 u6 t. K4 J

* H. u. J5 H+ p- ~0 M- q3.   吃鹽非愈少愈好，身體健康的60歲以下人士，可增加每天吃鹽量至2茶匙，但含鹽極高食物，如薯片、話梅等仍屬不宜。