[健康資訊] 吃盬非愈少愈好

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不少人愈吃愈淡，視鹽為可導致高血壓的健康大敵。甚至吃油菜「走」油，「走」蠔油、豉油，把吸取鹽分減至最低。這「健康」習慣實有不健康一面，其一就是食物淡而無味，導致食慾不振、營養不良。9 P: T! E  M2 y# @( n5 g

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& T" g8 N; ^9 m* |- T; z目前建議鹽的每天食用上限：公仔箱論壇% i7 v! Z/ \3 O; s6 D) g2 {
美國聯邦標準 ― 2,300mg 〈約一茶匙〉9 P* S% n2 H9 A
美國心臟協會標準 — 1,500mg 〈僅多於半茶匙〉tvb now,tvbnow,bttvb. z, A$ J. ~+ \0 L& }% |

5 N+ I1 U& s  f+ T- h; jtvb now,tvbnow,bttvb研究：
, x4 U- t/ o- Mwww2.tvboxnow.com最新研究顯示，上述建議的鹽食用上限訂得太低。研究觀察十萬人三年，發現若非60歲以上、或患有高血壓、或患有腎病人士，每天吃鹽由3,000mg至6,000mg的群組，患心臟病或死亡風險，比每天吃鹽少於3,000mg或高於6,000mg的兩個群組還低。
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同時發現，在18個國家之中，能夠跟隨美國聯邦或美國心臟學會建議的每天吃鹽上限，僅佔一般人口的4%，標準明顯形同虚設。: W0 c/ P: k: o5 b- E

7 V$ x; R0 S1 \8 p2 ttvb now,tvbnow,bttvb結論：
- A% Y6 `6 ^# D# |$ c- [; |- B" j身體健康，沒有血壓高或腎病的60歲以下人士，可放寬食鹽量至每天約2茶匙。; b1 E+ @( ?0 q+ L5 e# s( y
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但美國心臟協會不同意上述看法，認為只觀察三年及簡單量度，未能準確反映吃鹽風險，故堅持每天不超出1,500mg 的吃鹽上限。! i) I+ J! b7 T% O3 }" C) Q
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我的建議：www2.tvboxnow.com( U4 ?( Z! W, u$ }6 ?$ l4 H
1. 幾乎無人可跟隨的低鹽標準，若仍堅持乃不切實際。事實上，日本人吃得很鹹，卻是長壽民族，反映鹽不一定是健康長壽大敵。日本人長壽或跟他們多吃海産，包括魚、蝦、海藻等；多吃蔬菜，及少吃簡單糖等。
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/ I4 K5 h$ q4 `- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香港處亞熱帶，吃鹽太少，於夏天易生暑熱病，病徵包括抽筋、昏倒，亦令人感覺虛弱乏力。因此，夏天須注意水分補充，亦不能忽視吸取適當鹽分，這就是盛夏喝冬瓜湯背後的智慧。
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3.   吃鹽非愈少愈好，身體健康的60歲以下人士，可增加每天吃鹽量至2茶匙，但含鹽極高食物，如薯片、話梅等仍屬不宜。