營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
) o, u# _" ]9 _時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
7 i7 H. N) |% x9 s* U公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。1 @" N% i7 ^% ~$ H3 h0 F3 L3 c
西瓜減肥「三不」
! y; y$ }0 t* h, b# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐
7 Y* o8 U4 y. V T$ dwww2.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。) R4 j# o- b$ d, _' m
, B L1 {! p" F" Z公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜
% ?- j' E, R5 r0 s' d$ e# \www2.tvboxnow.com西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。tvb now,tvbnow,bttvb1 B/ i9 w; k/ z& Q9 M& {
3.不要不覺得飽
3 s- p5 N: M& W2 u o3 a西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
2 m1 t& K3 F, v西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U6 J* F5 p) b
西瓜減肥食譜公仔箱論壇* U+ d! n: h @4 [; _1 }8 Y) O# S" l
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。www2.tvboxnow.com! R* k7 x! F% ?2 ?, r' i
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。www2.tvboxnow.com9 O8 A1 H+ A/ V# z. ?
7 W. {# ?5 ^4 B' S' s★涼拌翠衣
* v/ I$ c8 K/ d公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
: o( U4 H h/ I" C# w* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。' U" S3 m' A% x* i+ D7 a
★西瓜番茄汁
9 g# S, b! i s& x/ ttvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。/ N/ D8 h1 a$ ?. s4 [, h
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。! c3 a/ z, B' Z) r, i
★西瓜紅茶
) L) J' }) a& F材料：紅茶5克，西瓜適量。www2.tvboxnow.com$ ^# l# F I! A! u& R
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
6 `: s) r( W0 N# P$ ]www2.tvboxnow.com★西瓜皮粥
9 z4 V+ H7 V9 _+ a# f& K# s' }www2.tvboxnow.com材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& w4 ?" @4 {% A% E. o
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇! g. S+ t9 |2 E% n' `; Q) o% x' i+ x
★瓜皮蛋湯
; v6 e0 ^/ }& z5 w1 l" a材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。www2.tvboxnow.com( q. v7 T/ d: ?8 \% h; q U# z0 U
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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