營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
8 }# t0 Z+ U% G+ P; {4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。% J( V/ a! E0 o+ O8 O
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
% t9 o. ~- w; u' K. p8 v西瓜減肥「三不」. O: y7 @8 @' E6 g5 e' ?
1.不把西瓜當正餐
1 b# g; {: [, ?: j) Cwww2.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇; n% b( Y8 ]/ c0 {
* m3 A. P* t6 j5 e. }www2.tvboxnow.com2.不把西瓜當宵夜; v3 m& k/ }3 |% S: x& Z) R
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。6 U( j! a: s/ {0 ]0 Y x8 q
3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v1 p3 J1 O: P t2 m+ N+ ]& n; k. L
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" s/ z. I" F' }- z- a/ I
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇8 b# o; u' Z6 M) M4 T7 P6 w2 u
西瓜減肥食譜
$ U; o" b. I4 U! Y& g: @" p( ktvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
9 O/ g+ H& e1 R' V9 x% T4 Cwww2.tvboxnow.com因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。www2.tvboxnow.com( k# \& n( j7 A8 N n0 l0 z
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★涼拌翠衣
2 W- K2 g: s- p2 ?2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
; u# V8 R: ?# b6 |2 t做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
/ F. W* O5 x# G1 E( {: V& P' \公仔箱論壇★西瓜番茄汁
: F& o4 u7 E# J r. D. V8 i) {公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
; G7 i7 {# I8 o8 K" ]' G/ [$ y" N$ ?公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。3 s# i# a N# D2 i
★西瓜紅茶# H1 ?5 a( j3 w6 n6 G
材料：紅茶5克，西瓜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 E9 s/ Q7 E, ]+ L8 |- x. t. A' E2 p
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
$ Z+ W( n3 o9 H7 J+ B0 Ftvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥
' @0 b" S( V( g/ n6 N; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。: _) s. l+ f; }9 h3 C; f
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。www2.tvboxnow.com9 U3 L: {( F' v2 g% H5 K: f& W
★瓜皮蛋湯
5 k7 }7 q, L) n5 \公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
$ _9 s, [. L3 U" X* F( \做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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