營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I ?/ W- U" H1 _7 t, F( P- H) L1 @$ N }
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
1 p( Q; R2 N* L" \: n; L- bwww2.tvboxnow.com西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。7 h, B! q* e* W$ L1 M" C
西瓜減肥「三不」
, R, K* J4 t) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐
( z0 A: e+ {, V6 i; r& T5 x/ swww2.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb# j) d2 k: e2 b, j
www2.tvboxnow.com; A; E3 y! ~5 z' b
2.不把西瓜當宵夜
* u3 f: ?# `: f4 }6 l公仔箱論壇西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
7 x$ i3 R6 P0 ?5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽6 t# N% F8 G2 y q, d
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
, n6 Y0 \/ |% G7 C$ a4 ~西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
0 D; z: t7 C/ q# d; O7 e7 u- Ktvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜! {! g1 h# y* z; X
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb, P! \7 F% h! ]2 t1 z
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5 P3 ^' w6 y& z- e, T! @# A$ A
! x5 g( s) K. R$ \
★涼拌翠衣
9 @8 x' Z* ^( _, x' f- F$ p" j公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。www2.tvboxnow.com! ^1 ]" x& `3 _# d+ U% C
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇- ^0 Y" F+ H! K* u5 E5 Q+ L) ?
★西瓜番茄汁' M; `& L W/ K* v+ k
材料：西瓜、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 Q, r" k4 m$ {( f
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇; w2 J6 ^9 e' v' M4 C8 n! Z
★西瓜紅茶tvb now,tvbnow,bttvb0 _* M! h: U: u3 n, [. G" K
材料：紅茶5克，西瓜適量。
1 |6 e7 _- X- z7 B' |tvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇5 r: V3 N. L8 D+ T1 k# z3 e
★西瓜皮粥0 [! I' F. \8 G# P# c; U
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇; j. K; G$ w- X5 x: M; I
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
1 l! l: y6 r8 B3 i6 @- G★瓜皮蛋湯www2.tvboxnow.com: h6 a$ h/ U. P1 d3 T
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
! F- F: L3 Z% K3 F& q7 d0 m) E$ n5 }做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
