營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
3 a4 B2 i; u! Y- Q0 p+ T7 B時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。公仔箱論壇* h0 r/ \/ y, c8 ~5 u
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。) Q ?" I; t1 f+ B6 k+ Z5 R
西瓜減肥「三不」
; h5 s$ u0 i8 r6 s6 q1.不把西瓜當正餐tvb now,tvbnow,bttvb% O o. ~5 b1 q
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。7 x, K7 S0 ~8 x0 v: ]
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2.不把西瓜當宵夜
9 M/ _. e4 ?: z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
: I5 t4 h1 K$ X0 i3 @* Gtvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽
0 Z. |9 L% }1 n7 `- L2 r. m公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
) K/ e6 l% A3 j* S/ o, g公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
. X4 L- c! I4 p: r公仔箱論壇西瓜減肥食譜
- B" S7 c$ n! l9 \7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇8 t" X1 q. S- H& M8 l
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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% ~# o, n8 @) ltvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣
" n( A0 Z# Q$ v2 ~$ ewww2.tvboxnow.com材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
9 Q" J6 S% X. I1 q; M/ J% Dwww2.tvboxnow.com做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇" G4 G4 v6 U( f$ T0 Q: f+ V) ]" q% Z
★西瓜番茄汁4 P6 z, h% s k$ r( M1 z& @( g
材料：西瓜、番茄。
( I y, ~' c! S; O# l+ `9 n9 }做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇8 |' v5 I9 c; P p! e/ d* E/ h
★西瓜紅茶www2.tvboxnow.com8 r3 t! l) \- D& ]
材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇( Z; e8 z, E6 N' f- h
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* y9 Q( j) h; A$ t
★西瓜皮粥公仔箱論壇/ E$ G, t5 r5 W& K5 J: T" o; ~: R+ p
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
9 S. k( K9 Q; B, t( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ T& e- X3 b, k; {3 z% R
★瓜皮蛋湯 R- H* H5 N& G6 K7 {% ]
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
n- L1 O" h1 d: k/ p7 w& N) }tvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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